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如果脾的功能出现了问题，水液和食物就会变成水湿，痰湿体质的人就会出现腹胀，腹满。脾运化不了饮食，就会使饮食堆积在腹部，使得腹部变胖，面部油脂多，出汗多，大便不成形，舌体胖大。痰湿体质有一定的遗传背景，后天的暴食节食交替，很容易伤脾，脾胃运化功能减弱，吃的东西无法正常运化，就变成痰湿在体内堆积，出现肥胖

痰湿体质的人主要是因为水液内停，痰湿凝聚。饮食宜清淡，多吃一些能够宣肺，健脾，宜肾，化湿的食物，如冬瓜，荷叶，山楂，赤小豆，扁豆，白萝卜，紫菜，洋葱，枇杷，白果，薏仁，红小豆，蚕豆，包菜等。最为禁忌的是暴饮暴食和进食速度过快，以及辛辣嗜咸

痰湿体质的人要化痰去湿，最常用的是丰隆、中脘，足三里，阴陵泉

肥胖不是因为吃的多了，是因为机体的脾胃运化不好了，不能很好的消化吸收了，单纯的不吃东西只是减少了机体的能量，并没有减少脂肪

对于虚胖的人来说，节食是不可取的。体内气血不足，无法滋养五脏肺腑，使得体内物质代谢失去平衡，泻药会加剧气虚，血虚。诱发虚胖的原因:依赖高热量美食，贪吃冷食，以饮料代水，食物过烫，缺乏良好的睡眠，衣着不暖。

绝食对直接的影响是导致血虚，不仅影响减肥，反而会由于物质代谢不足而加重虚胖，绝食还会导致气虚，使得肺，脾，胃气虚，无法排泄多余的水分，。

饮食要少盐，寒性食物不能多吃，多吃高纤维的蔬菜和谷类，谷物不是减肥大敌！

喝凉水都胖的人，是因为气虚，气化功能一弱，脂肪和其他杂质就无法正常排泄，人就胖了起来。人吃了一顿饭后，胃气对其消化，脾气将消化后的精微物质上传给肝，肝化成血液，再进入心脏，再将废弃物下传给大肠，转化为粪便排出。一个气血平衡的人，进餐后，该吸收的吸收，该气化的气化，该排泄的排泄，不胖不瘦。一个气虚的人，该气化的气化不掉，该排泄的没排泄，这些物质转化为脂肪堆积，脂肪就是没有被气化的垃圾。胖补气，瘦补血。

气虚的胖子，为均一性肥胖，腹部不大，阳虚的人上下皆肥，痰湿的人，腹部有游泳圈，急躁的胖子有湿热。

最简单的补气方法:清晨拍手。十大补气食物:土豆，山药，红薯，香菇，牛肉，泥鳅，兔肉，糯米，韭菜，蜂蜜。但是补气的食物也不能吃太多，如果胀气，可用陈皮泡水喝

大米粥健脾功能最显著。
脾虚的人，吃大米再好不过；糯米可健脾；红薯补脾通便；薏米健脾；牛肉炖汤健脾；鲫鱼健脾；锅巴健脾；玉米，高粱，蚕豆，土豆，芋头，燕窝，胡萝卜，桂圆，银耳，葡萄，桂圆，兔肉都可健脾

长夏是健脾的大好时机，多吃各种豆，可健脾。我们本来都是很健康的人，可是长期的节食，暴食，甚至催吐把我们的身体搞坏了。减肥不应该从节食着手，一方面会引发暴食，坚持不长久，另一方面伤身。减肥应该让身体运作的更通畅一些

人每天应该摄入250~400g谷物，果类为辅助，200~400g即可，肉类50~75g，蔬菜300~500g.不是说我们要严格按照这个来吃，二是我们应该有个大的概念，不能只吃蔬菜水果，把主食视为令人长胖的东西