完美主义者的世界
有拖延症的人往往没有意识到他们是完美主义者。为了证明他们足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情，认为要达成他们的远大目标应该没有任何问题。他们常常对自己有不现实的要求，当无法实现这样的要求时，就会变得不知所措。失望之余，他们通过拖延让自己从中退却。
拖延者的信条
我必须要做到完美
我做每件事都应该轻而易举，不费力气
什么也不做要比冒失败的风险更为安全
没有什么是我无法做到的
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做
我必须避开挑战
如果我成功，有人就会受到伤害
如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好
按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控
我不能承受失去任何人或任何事物
如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它
这些假设可能熟悉，也可能并不知情，它们是通过你的潜意识运作的。