【图片】新人发4个月阶段、、、【肌肉吧】_百度贴吧

01月13日漏签0天

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新人发4个月阶段、、、

只看楼主收藏回复

从今年4月到7月，纯器械和有氧锻炼。。。不吃药，不绝食！

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2013-07-15 17:20回复

加油，欢迎常驻肌肉吧。

IP属地:山东

2楼2013-07-15 18:53

同上~

IP属地:广西

3楼2013-07-15 18:58

4楼2013-07-15 20:29

IP属地:安徽

5楼2013-07-15 21:01

8月份背部肌肉训练

IP属地:江苏

8楼2013-08-21 12:46

收起回复

8月份

9月份

IP属地:江苏

9楼2013-09-26 23:01

本人因为是因为比较胖，所以一直以减脂为主，增肌为辅，每天10千米慢跑，不用计算时间，累了就换走的，有劲了，继续跑。慢跑结束以后记得做拉伸。然后开始引体向上，每天200个，俯卧撑200个。这个期间如果你感觉到没有力气，记得做拉伸运动，可以减缓疲劳。最近在逐步增加哑铃和双杠。

IP属地:江苏

10楼2013-09-26 23:04

收起回复

胡子真不错！

来自Android客户端11楼2013-09-27 03:33

很有毅力的说

来自Android客户端12楼2013-09-27 06:07

股四分离
8

加油

来自Android客户端15楼2013-09-27 18:35

发个最近的图

大家努力

IP属地:江苏

16楼2014-06-28 18:01

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