• 您的基础代谢率为 1298 大卡
基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。
• 您的中低强度运动心率是 124 次/分钟到 165 次/分钟
人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

又来报身高体重了，这次就我一个人就好了，不要什么伴的
身高：165cm
体重：49.7kg【这个是最后一次在杭州称的，目测现在回来胖了】

而且我的身材很奇葩，比较小件的衣服我真的能穿得下，这个比珍珠还真了！！
可是我穿得很奇怪！！！！！！
为毛呢！！因为我屁股很扁很没肉【这个真心很多人都不相信】
这个真的是真的，我多么希望其他地方的肉转移到屁股！！！！！！！
然后就形成这样的直筒身材【腰和屁股的肉平均了！！】：

然后我就不得不穿很宽松的衣服，肩膀比较宽很容易称衣服
于是。。。。。。。。。。。。。。
就看上去比实际体重更重
大家都没注意到，衣服里面的是空气而不是肉

天天电视上广告都在播
什么什么减肥茶
我妈妈是内部人员【不是减肥茶的】
她说：那个很多泻药的！！！
一开始我不信后来就吓尿了
千万不要靠药物，因为那些真的都是骗人的！！！不管多么诱人的广告

好了进入主题，我原来有过20天瘦17斤的光辉日子
可惜都已经过去了，那时候我是用节食的，吃的东西很少，而且居然没反弹
后来就是断断续续的，一天没吃一天吃的，就有反弹了！！
其实吧，这么多日子我也总结出一个道理，就是不要看到吃的！！！
没看到真的不会觉得饿，反正我是这样的
一看到好吃的，不管多么饱，，，，，，，，还是会饿
这个是真的！！！！！！！！！！！！！！！！

120-17=103斤
然后我又使命吃，去年暑假，差不多就104左右，忽上忽下
后来那4斤，我完全没有去减，因为读书很卖力，
寒假的时候，我穿着超级重超级厚的大棉袄，才99斤
然后随着越来越热，，，，，，我又胖了
差不多101斤，后来上个月去了上海杭州，真的太累了，陪老妈逛市场，不能休息
就瘦了
后来回来经常去爬山，有一次整座山翻遍了，都觉得没逛市场累

现在应该算是100斤整，
只希望今后的控制，能够瘦下来
看到很多很有毅力的妹纸减肥成功，真的是很羡慕
我好想穿童装，球实现！

计划君【终于来了】
饮食：【他们吃啥我吃啥】
早上比尔盖茨
中午平民
晚上乞丐
每天至少5个250：
早上7点一杯水，【起床】
到了10点一杯水，【补习回来】
中午12点一杯水，【吃饭上下】
下午2点一杯水，【马上去画画】
下午5点一杯水，【画画回来】
晚上7点一杯水，【看爱情公寓】
9点最后一杯水【睡前1~2小时】

运动：
下午【17点~19点】运动，脂肪消耗最多！！！！
所以到了这个时候，我会大吼一声：
“郑多燕我来了！！！！！！！”
跳操之前一定要喝二百五【250ml的水】，我相信我自己能够坚持！
还有一个就是床上运动【不要想歪啊啊啊啊啊啊啊】
贴在下楼：：：

还有关于睡眠君：
下午不去画画时一定会午睡【原则！】
尽量10点睡，7点起
自从放了暑假我都是凌晨+中午，这个必须改

好了先滚去睡

→_→怎么貌似和我差不多.....