回复：8月9日开始的，摸高。

136天，早:慢跑、摸高93、冲刺跑10、拉伸、吊杠

137天，早:慢跑、摸高123、拉伸、冲刺跑13、吊杠

138天，拉伸、吊杠

139天，早:慢跑、摸高103、拉伸、吊杠。

140天，早:吊杠、拉伸

141天，早:慢跑、冲刺跑31次、拉伸、吊杠。

142天，休息

143天，早:慢跑、摸高83、拉伸、吊杠

144天，早:慢跑、冲刺跑31、拉伸、吊杠

145天，早:慢跑、摸高133、拉伸、吊杠。

146天，早:慢跑、冲刺跑33、拉伸、吊杠

147天，早:慢跑、摸高、拉伸、吊杠

148天，早:慢跑、摸高、吊杠、拉伸

149天，休息

150天，早:慢跑、冲刺跑33、吊杠（正吊、倒吊）、拉伸

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