这几天我去了趟云南 回来接着跑 17点 准时跑步
香格里拉地震时 我正在拉屎 - -

今天跑了30分钟 4.5公里 当时感觉很棒！2，3小时后 感觉很疲倦

今天跑了4公里多一点 28分钟 感觉很好 没有疲倦不堪

今天4.7公里 29分钟 剩下的是走的 走了500米 一共5.2公里 完了做了40个哑铃 感觉很累 洗完澡后 有所恢复

今天倒走24分钟 1.2KM跑步19分钟 2。5KM正走5分钟300米 算是休息一天吧 早上进行了三角肌和手臂的力量锻炼25分钟 由于没有准备活动 所以导致头部缺氧头昏
跑步完感觉很好 没有疲惫感

今天5公里 30分钟 倒走10分钟 10分钟腹肌锻炼 洗完澡后 感觉疲惫 头有点儿昏 还没吃东西 吃了东西估计会有好转

昨天没跑步 锻炼了上身肌肉25分钟 今天起床跑了4.5公里 28分钟 外加走了几分钟 做了一些腹肌有氧运动 一共45分钟 感觉左边膝盖有点不舒服 看来我必须去买双专业跑步鞋了

跑步机没有室外跑有感觉，一个人跑步太孤单了

今天 我把买的新百伦的跑鞋穿上了 感觉很轻很软啊！！跑起舒服得多了！5公里 30分钟！做了5分钟有氧腹肌锻炼！现在还没洗澡 感觉有点疲惫！

我在跑步机上跑2年多了，从未跑过公路。
跑步机好处多多，随时可以跑，速度可调整，不怕刮风下雨，还不吸废气！

今天4.1公里 25分钟 倒走10分钟 感觉很好 洗了澡尚无疲惫感 21点开跑的 越跑状态越好

今天早上起来3公里20分钟 加上身肌肉锻炼20分钟 现在感觉有点累 中午休息一下