用了一暑假了，瘦了8斤。现在全职考研。没有节食过。
22岁，身高166，体重108 --- 100 目标:92
龙井等绿茶贯穿全程
早上7点起床（早起是必须的，为了早睡，早睡早起才能美丽）
最好一天一个苹果，抗氧化
面部按摩操（每天三分钟，有效抗皱。。据说）
早饭，不油荤有营养都可以。
LZ吃营养粥。
学习1个半小时，没劲了
跳15-20分钟拉丁健身操
跳完完全没有食欲，但是学习注意力更加集中。
继续念书一个多小时，再跳15分钟。
休息半个小时左右，直到午饭。
饭前多喝水。
午饭只要不油腻，蔬菜+鱼蛋肉虾都吃，但是因为跳过操了，感觉不是很饿。吃8分饱吧。不过LZ不很少吃米饭
吃完了，贴墙站立半小时（消化+练气质+听英语），非常累，出很多汗，最好两手举过头顶，可以瘦大臂。
继续念书，没劲儿了，再跳15-20分钟（视频为一小时）
出汗（本人出汗严重），跳完后依旧暂时不想吃东西。
一直到晚饭，晚饭一般两根玉米或者随便什么粗粮，紫薯。
饭后遛狗，散步之类的，轻松一下，晚上继续念书，把自己最喜欢最轻松的活儿都放在晚上，因为这时候差不多极限了- -
睡前一杯柠檬水，六颗红枣，四物汤。
喝完这些先总结一下今天做得怎么样，有没有坚持下来，每天大概估算下吃的卡路里不要超过2000（一般不可能），学习的时候有没有开小差。
然后睡觉。。。。。。
有一个月实习所以有点懈怠了，从今天开始继续加油！
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