马哈希传统的禅修作息表
班迪达禅修中心的作息表
03:00
Wake up bell 起床
04:00―05:00
Sitting Meditation 坐禅
05:00―06:00
Breakfast and Practice 早饭
06:00―07:00
Sitting Meditation 坐禅
07:00―08:00
Walking Meditation 行禅（经行/走禅）
08:00―09:00
Sitting Meditation 坐禅
09:00―10:00
Bathing or Practice 洗澡或练习
10:00―12:00
Lunch, Rest or Practice 午饭、休息或练习
12:00―13:00
Sitting Meditation 坐禅
13:00―14:00
Walking Meditation 经行（行禅/走禅）
14:00―16:00
Dhamma Talk, or Interiew 闻法、听经。佛法开示。
16:00―17:00
Sitting Meditation 坐禅
17:00―18:00
Walking Meditation 行禅（经行/走禅）
18:00―19:00
Sitting Meditation 坐禅
19:00―20:00
Walking Meditation 行禅（经行/走禅）
20:00―21:00
Sitting Meditation 坐禅
21:00―23:00
Optional Practice. 自修