我们都知道健康是少不了吃和运动的。河南协和医院的专家告诉大家，想要保证男人更年轻、活力和健壮的秘诀就是吃些健康的食物。而在生活中除了鲜造外，维生素c有丰富的营养以外还有猕猴桃、橙子、橘子、芦笋等，它们都是可以很好的补品。
第一，番茄保护前列腺。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，大多人都喜欢吃番茄，它也更容易被人体充分吸收。
第二，多吃蚝能补精。男性从24岁后，精子的质量都在下滑。而含锌的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、芝麻、花生、黄豆等都是可以帮助补精。
第三，大蒜能帮助缓解疲劳。爱吃蒜的朋友应该知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。而且还有一个功效就是大蒜能提升免疫力。
第四，红酒防动脉硬化。爱喝酒的朋友可以选择喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质都留存在酒液中，这样可以帮助降低心血管疾病的几率。此外，红酒对预防男人的老年痴呆也有功效。
第五，多喝水。人体内的水分太少，会让人疲劳、反应变慢。而男人们忙起来，常常都忘了喝水。而把饮料和喝汤来补充体内的水分，这样会使身体变胖。因此，上班族的朋友们一定要多喝水。I
