本人男，27，身高185，健身两个月，体重从98kg减到92kg。目前体脂是26，代谢率低1800+。请问：
1.我都是晚上六点空腹去健身房锻炼，锻炼后不敢吃，就吃点水果，请问锻炼前和之后，吃什么好呢？
2，减脂的话，我的顺序是热身10分钟，然后做卷腹，胸推器械，夹胸器械，下肢不知道做什么无氧，然后上单车课，然后在跑步机快走一会。请指教下还要做哪些？
3，都说动感单车减肥，但是会不会臀部，大腿瘦不下来呢，下肢反而越来越壮？
4，我怕练成所谓的肌肉性肥胖，就我的情况，无氧要做哪些好？什么样的度是适量的？
5，两个月瘦了10来斤，最明显的是腰和腿，请问胸前的赘肉怎么消，感觉做有氧，胸部还是有肥肉。 要做什么无氧配合呢？
6，用不用吃什么补剂，什么蛋白肌酸左旋之类的？我现在在吃美瑞的cla双效减脂胶囊，靠谱吗？
7，教练说我代谢率低，要我喝葡萄糖，怎么喝？
我是新手，问题有点多啊！谢谢先！