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我表示饮食不需要太过度……你这样就算减下来也营养不良……当然饮料和垃圾食品都要拒绝，但是适当的补充蛋白质和炭水化合物是必须的。。。其实早上中午可以吃的多有营养点，最重要的是晚上一定要少吃。。我就是这样一个月瘦了14斤，而且还是偶尔大吃一顿的那种。