自己从人体工学角度提出些想法【囚徒健身吧】_百度贴吧

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自己从人体工学角度提出些想法

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从人体最适合且最合理的角度其实如果不追求高精尖只考虑健身强体和实用性的话只练下面几式就可以了：引体向上第二式举腿第七式深蹲第六式人类从直立行走开始上肢就不适合做下肢的支撑性动作了只有提拉才最适合上肢而且角度过高也不适宜以上三个动作刚好够全身以最自然的方式进行锻炼桥和倒立本身就不适合长时间保持老了易脑溢血和扭伤就这些吧暂时
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来自iPhone客户端1楼2013-12-03 19:07回复

目标：单手平行引体单腿深蹲转体举腿

来自iPhone客户端2楼2013-12-04 11:53

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2025-02-28 12:33广告

我还是先按照书里的练习好了

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2013-12-04 11:59

忽略桥的价值，我觉得不合理。人类的脊柱无论是对身体的健康，还是其他部位力的传递都是至关重要的。桥主要煅练的正是脊柱和脊柱周边的肌肉。在身体条件许可的情况下，桥应该是必练动作。

4楼2013-12-04 11:59

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不要动摇新人的决心嘛，坏蛋

来自Android客户端5楼2013-12-04 14:35

桥一式很好的，很舒服。当然动作要标准，桥二式了就需要其它部位力量配合了。不能勉强，勉强就受伤。脊椎是很重要的也需要锻炼，但是要注意安全及保护自己。个人觉得受伤的大部分都是在不清楚自己能力，及未达到要求的时候勉强进行的动作，以及姿势不正确才受伤的。希望别喷我。讨论而已。
PS:不能心急

6楼2013-12-04 14:48

我的体会是按书中的理念更进一步得来的我在做这几个动作时更着重关节的体会发现只有上面我提到的动作做时关节很舒服但别的动作就有一种不适感我想这一定是身体的警告强练下去很难确定是完全无害的

来自iPhone客户端7楼2013-12-04 20:35

现在程度：引体向上是双手一正一反提起来时用正手边的膝盖碰反手边的手肘握杠手型是拇指指肚撑在单杠上其他四指圈起勾住杠体手型像一个挑大拇哥称好的样子单腿半深蹲膝盖俯卧撑手型用类似猩猩的“拳步行走” 的方式拇指指肚和其他四指第二指节着地

8楼2013-12-08 09:45

现在：正握标准引体向上，最高点用一侧膝盖碰触另一侧的手肘单腿辅助深蹲进行中

9楼2013-12-10 09:00

引体向上：头后仰眼观手收紧双肩不要下放到最低点最好了上体和上肢侧面不要成180度直线要有一定的角度这个只要头颈后挺眼朝上看就行了

10楼2013-12-10 18:21

现在引体向上4个单腿深蹲各4个单手膝盖腑卧撑进行中

来自iPhone客户端12楼2013-12-22 11:30

你的观点非常不正确

来自Android客户端13楼2013-12-22 12:36

囚徒说白了就是街舞的基本动作训练

来自Android客户端14楼2013-12-22 13:07

可能我个人原因吧练倒立和桥会头晕难受头部充血鼻子不通气不适合我

来自iPhone客户端15楼2013-12-22 14:17

目标更新：单手引体向上单手俯卧撑单腿深蹲

来自iPhone客户端16楼2013-12-22 14:24

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