每次我跑步都是借助谷歌地图提前规划好跑步路线(发现一个好地方,路上几乎没车),跑时用手表计时。一般我规划3条路线,每天轮流跑以免枯燥。
路线一,大约一半是水泥路,其中部分水泥路况较差要放慢速度小心脚下,剩下的一半是乡间土路和柏油,柏油略多些,按谷歌地图显示跑两圈共6.5公里,再加一个1公里的小圈(水泥柏油各半吧)共7.5公里,配速5分钟跑完。
路线二,同样也是这个地方,专门跑水泥和土路(要折返),也是7.5公里,我发现平均下来每分钟要比路线一少跑10米左右,配速下降到5分15~17秒。不过这条路路况不好,土路有小的上下坡不说,有些路况差的水泥路要小心脚下不要被小石子卡到鞋底,几乎是踮着脚尖跳过去的,配速降下来也可以理解。
路线三,还是这个地方,今天早上我又试了试全跑柏油8.3公里(要折返),路况很好,跑完后感觉也不怎么累,但配速比路线二那种渣渣路也提高不了多少,大约5分12秒。
我实在是很难相信跑路况最好的路线三反倒比不如它的路线一慢那么多,难道是因为谷歌地图有误差?路线一计划跑3250米一圈竟然少算了将近100米?
或者是因为路线一3种不同的路况交替变化所产生的新鲜感,在一定程度上冲淡了自己的疲劳感?
路线一,大约一半是水泥路,其中部分水泥路况较差要放慢速度小心脚下,剩下的一半是乡间土路和柏油,柏油略多些,按谷歌地图显示跑两圈共6.5公里,再加一个1公里的小圈(水泥柏油各半吧)共7.5公里,配速5分钟跑完。
路线二,同样也是这个地方,专门跑水泥和土路(要折返),也是7.5公里,我发现平均下来每分钟要比路线一少跑10米左右,配速下降到5分15~17秒。不过这条路路况不好,土路有小的上下坡不说,有些路况差的水泥路要小心脚下不要被小石子卡到鞋底,几乎是踮着脚尖跳过去的,配速降下来也可以理解。
路线三,还是这个地方,今天早上我又试了试全跑柏油8.3公里(要折返),路况很好,跑完后感觉也不怎么累,但配速比路线二那种渣渣路也提高不了多少,大约5分12秒。
我实在是很难相信跑路况最好的路线三反倒比不如它的路线一慢那么多,难道是因为谷歌地图有误差?路线一计划跑3250米一圈竟然少算了将近100米?
或者是因为路线一3种不同的路况交替变化所产生的新鲜感,在一定程度上冲淡了自己的疲劳感?