小弟新人，请教一套系统的运动方法，需要大大解解惑。【运动长高吧】

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小弟新人，请教一套系统的运动方法，需要大大解解惑。

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看了吧中好多帖子，有好多运动的方法，但是小弟不知道每天要运动多少才是适合的。
想找一套比较系统性的方法，例如每天固定做多少。
希望大家分享下自己的方法，给小弟一条明路。
小弟94年，现在167。

送TA礼物

IP属地:四川

1楼2014-02-06 19:08回复

同求

来自Android客户端2楼2014-02-06 19:10

有需要的朋友一齐进来求吧

IP属地:四川

3楼2014-02-06 19:25

给你长高能量~

来自Android客户端4楼2014-02-06 21:15

收起回复

看精品帖子自己整合～或者搜长高百度百科

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2014-02-07 11:19

常见长高方法无非就是那几种，精品贴里面也有，这儿没有人知道你具体的情况，所以也不能给你做一个系统的安排。你可以就跳绳，摸高，踢腿，拉伸，吊单杠这几种方法自己去看看每天做多少合适，挑自己空闲的时间就可以了，这些重要的不是你一次做了多久，一次做12个小时又如何，重要的是坚持，哪怕每天只有1个小时，坚持4，5个月下来也会有效果的，再就是质量，质量一定要好，比如说摸高，给自己定一个目标，每次必须摸到那里，贵精不贵多，希望楼主理解

来自Android客户端6楼2014-02-07 13:00

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