回归自然是避免受伤的“灵药”
跑步达人麦克杜格尔的赤脚运动

麦克杜格尔是美国记者，因为跑步受伤，让他拜访跑步教练、物理治疗师、人类学家等，研究最佳的跑步姿势。
　　最后他得出的结论是：回归最自然的姿势——赤脚。
　　跑步是全球最多人进行的运动，但这个从生理角度来看最自然的运动，却让好多跑步者受伤。为什么？现代运动鞋是否能够避免伤患发生？身体重，体型大的人，是否就不应该跑步？
　　一连串的问题促使美国记者麦克杜格尔（Christopher McDougall）追根究底，最后在墨西哥北部的一个善于长跑的印第安部落中找到答案。
　　他把经历著作成书《天生就会跑》（Born to Run），表示跑步与是人类与生俱来的能力，最自然的跑步方式，就是赤脚跑步。

照顾跑步姿势
　　麦克杜格尔每天跑步，多数都赤着脚，如果在崎岖的地面，会穿上单薄的运动鞋。参加渣打银行马拉松21公里长跑赛项，他则穿上如同“脚套”的鞋子。
尤烈（左）和Arnulfo在铜谷的80公里超级马拉松赛中一路领跑，以6小时跑完全程，麦克杜格尔则以12小时完成赛程。 　　他说：“对一般人的忠告是，我不会担心如何选择跑步鞋，应该照顾自己的跑步姿势。当你学会如何采取赤脚方式，轻柔的跑步，你绝对能够选择任何鞋子。”
　　《天生就会跑》宣扬回归简单、自然的跑步方式，也花了大篇幅传达人类与生俱来就善于跑步的讯息。麦克杜格尔相信，跑步是健康的万灵药，跑步能带来莫大的欢乐。
　　书中结尾高潮，麦克杜格尔找来一小批超级马拉松精英，到铜谷的崎岖山路与塔拉胡马拉人来一场50英里（80公里）世纪决战。“外来”的参与者当中，包括获奖无数，公认为美国最强的超级马拉松健将尤烈（Scott Jurek）。
　　在这场战役中，尤烈和塔拉胡马拉人Arnulfo几乎肩并肩冲线，以六小时跑完全程。首次参加超级马拉松的麦克杜格尔则以12小时完成赛程。
　　最感人的一段是，濒临崩溃的麦克杜格尔冲线后，尤烈第一时间祝贺说：“你太神奇了！”
　　“慢得神奇。”
　　“这就是我的意思。”尤烈回应。“我经常有像你这样的情况，这比快速前进更需要决心和胆色。”

采访后记：改变落足点的尝试
　　为访问麦克杜格尔做功课，先读了他的书，时机巧到不行。
　　去年6月，为了健康，下定决心跑步。最后一次跑步是十多年前，因此上网找了半跑半快走的八周渐进训练。才进行到第三周，每回跑跑走走不到两公里，第二天必定双脚膝盖刺痛，得修养至少一周才能继续训练。医生说，原因或许是我体重过高，运动过度激烈。
麦克杜格尔与他的作品《天生就会跑》。 　　膝盖疼痛的恶性循环，不得不让我放弃。
　　11月读《天生就会跑》后，发现我犯下了麦克杜格尔眼中的跑步大忌：用脚跟着地。从年少起，我向来都是这样跑步，认为这是最自然的跑步方式。现在既然有另一个方法，不妨姑且一试。
　　第一天集中精力改变落足点，纠正多年跑步姿势，比想象中容易。第二次跑步，稍微拉长里程，嘿，还行。
　　11月中旬开始采取麦克杜格尔的方式重新锻炼，今年开年的第二天，完成五公里，是我这辈子跑得最长最久的一次。
　　“神奇”的是，每周三天的训练，接连一个半月，长久纠缠不去的膝盖疼痛从此不再复发。作者在书中的激励故事，也让我慢慢学会体验长跑的乐趣。
　　当然，何谓最有效，最健康的跑步方式，各方还在辩论，研究还在进行。以上的个人经历，也不代表也适用于其他人身上。
　　不过，遇到障碍，学会变通，另一番新景象豁然开阔。
　　山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村，正是长跑的精髓。