学习，学的是心态是兴趣

三 太阳每天都是新的
一个学年的整体复习，是一场马拉松式的长跑，其间会遇到种种磨难和挫折，失意和困惑。无论对待平时的学习还是考试，能有一颗积极向上的心态，都是很关键的。可以说，拥有一种良好的心态，我们的学习就成功了一半。良好的心态在于保持一颗平常心，真实客观地去面对发生在我们身边的一切事情。
具有健康心理素质的人应该做的两点：在萎靡不振的时候要振作起来，；在承受压力过大时能够自我解脱，使自己不至于失常。面对挫折，面对失败，每个人都会失落，都会感到迷茫，但我们决不应低头，决不能倒下。只有屡败屡战、愈挫愈勇的人才会取得成功。平坦大道上绝不会发生奇迹，只有在泥泞坎坷中前行才会留下深刻的印迹。
当出现成绩不断下滑的时候，当期中考试考得很不理想，遭遇滑铁卢一般的惨败时，我们应该怎样？是对自己发生了怀疑，就此消沉下去吗？显然是不应该的。应该做的是，对自己来一个深刻的剖析。摆正位置，认清现实，从失败中走出来，树立起必胜的信心，不要首先自己打败了自己。找出了病因便对症下药，摆正位置，既然做出了选择，就一定把它学好，给自己一个奋发向上的口号来自我激励。
看到这个口号，便热血沸腾，学习有了动力，便飞速前进。并且通过于老师、同学交流，结合自己的实际，逐步找出一套行之有效的方法。
萎靡不振时需要自我激励，平淡时同样需要自我激励。每天早晨起床时，可以提醒自己：“太阳每天都是新的”，自己应该更积极地去面对学习，争取取得新的进步。
有时，发泄一下情绪也是有益的。比如，在课外活动时间，跑步或打网球，通过体力的透支来发泄自己情绪。身体疲劳后，内心就会平静下来，脑袋也会逐渐清醒，看什么都会更加透彻。
保持一颗平常心，还需要有自信。自信来源于实力，来源于扎实的努力。这和个人的学习经历有关。如果整天无所事事，不思进取，怎么能有自信呢？
有些同学对待名次太过于重视，只是不必要的。学习应该是一个自我完善和发展的过程，而名次只是一个华而不实的东西。只要具备第一的实力，即使得了第十，也决不会有人否认你的实力，而又何必去斤斤计较呢？所以，对于成绩，尤其是高考之前几次模拟考试的成绩，一定要放得下，仅仅是把它们作为一个参考，绝对不能认为那就是我们真正的实力。拥有自信，便在中考或高考时获得了主动。
另一种心态就是乐于挑战极限，挑战自我。当面对一道难题不知如何下手时，就告诉自己，这便是我的极限，必须越过它。于是沉下心来冷静地分析探索，逐步向答案靠拢。当面对一本对自己有用却不感兴趣的书时，要告诉自己，这便是我的极限，必须越过它，于是，便可以心平气和地、美美地看上一上午的书。这就是耐心，这就是挑战自我的乐趣。
通过挑战自我，挑战极限，不断完善自己。当然，极限永无极限，在适当的时候，应当跳出自己小圈子，到更大的圈子了去寻找极限，只有如此，你才能不断超越极限，超越自我。
乐于挑战自我，会使自己处于一种战斗兴奋状态，不但能提高自己的学习成绩，而且能激发学习热情。快乐学习，不正是从这种挑战自我中寻找的吗？
对于成绩，真正影响发挥的，是我们的心态。

七 科学有效地进行体育锻炼
锻炼身体，也讲究科学。有的同学一吃完饭就马上去球场打球，精神固然可嘉，但对身体却是有害。总之，参加体育锻炼不要损害健康为前提。学校生活中，平常的体育锻炼常存在一些不良现象。如上操过程中做操不用力气，只是懒洋洋比划个样子，或者用力过猛拉伤肌肉，体育课请假逃避等。其实，每天学校里的课间操、下午操和眼保健操，时间虽然不长，但仍需要认真去做，有效利用。
运动贵在坚持，体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。锻炼的方法很多，只要用心去做，就会发现很简单。在家里，可以伸展手脚，尽量放松，增强身体的协调；在学校，可以根据体质情况，选择足球、篮球、羽毛球等球类活动或跑步来锻炼。掌握一项以上的体育锻炼技能，并长期坚持，不仅可以培养思维和反应能力，还能增强同学间的友谊和合作精神。
制定学习计划一定要科学合理，计划内一定要科学合理，计划内一定要留有充分的娱乐时间，保证自己的大脑有充分的时间学习，做到劳逸结合。运动可以使大脑皮层的兴奋和抑制得到调节，疲劳得到缓解，灵活性和反应能力得到提高，所以说，经常参加体育锻炼，能促进脑细胞的血液循环，增强大脑的供氧功能，提高大脑的工作效率。
对临近高考的同学来说，适当的进行体育锻炼是十分必要的。事实证明，经常从事体育锻炼的学生，他们的神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统及运动系统等功能都较强。
许多心理学家研究还指出，睡眠不是解除疲劳的唯一方法，对于慢性疲劳，用睡眠的方法并不能使之完全恢复，必须借助与体育活动。如何进行科学的体育锻炼，使身体更加健康，要注意一下几点：

【接上文】
1.充分利用体育课和课间操
体育课和课间操是学生的必修课，一定不要轻视。每一节体育课都要认真上好。课间操可使学生消除疲劳，能及时纠正并预防一些因坐、立姿势不良造成的脊柱弯曲，促进身体发育。这是保证身体健康的重要措施，决不要应付。
此外，氧气是大脑一刻也不能缺少的东西，因此保证充足的氧气十分重要。运动，则可使大脑获得更多的氧气供应。学习的时候，一定要经常开窗换气，保证室内空气的新鲜。
当然了，锻炼身体也不能只靠每周一两节体育课或课间操，还要坚持课外的运动。
2.养成固定的锻炼时间
课外的运动，最好养成习惯，尽可能安排同一时间，这样可使锻炼者养成良好的锻炼习惯，而且有助于身体内器官形成条件反射。
饭后1小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在5:00~20:00，可以将这一段时间作为主要锻炼时间。当然，也不是一定要如此，也可以有自己的方式。

3.科学锻炼负荷量
发达的肌肉，需要有效负荷量的锻炼，这样的锻炼应该竭尽全力去完成。负荷量应掌握在个人最大力量的极限，比如锻炼耐力的俯卧撑，最有效次数是小负荷做30次，减少脂肪甚至要到做不动为止。
将每一个动作练习若干次之后，身体被锻炼的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。为形成大肌肉群的锻炼次数可多些，小肌肉群的次数可少一些。初学者每一动作在有一定基础之后，在根据力量的增长程度而增加负荷。不能操之过急，以避免因运动过量而造成身体伤害。
另外，每次锻炼的间歇时间不宜过长，一般为40~50秒，大负荷、大强度练习的间歇时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
4.掌握正确的呼吸方法
正确的呼吸方法能帮助学生集中思想，使动作协调而有节奏，在锻炼中能最大限度地调动自身的运动潜能。
以举重为例：小重量试举时，是在用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，在憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。
锻炼时尽量不要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮忙消除肌肉紧张和疲劳。

【接上文】
5.随季节不同而适当变化
体育锻炼不是一项任意运动，有自身的要求和规定，如果不注意遵守，不仅不能达到健身的目的，反而会造成身体的损伤。为此，体育活动中应该注意一下问题。
“一年之计在于春”。春天是锻炼的大好时光，但是锻炼时应该注意量力而行。春天乍暖还寒，气候多变，早晚温差大，稍有不慎就容易感冒。春季也是各种传染病和慢性气管炎等常见病的多发季节，因此锻炼时应该注意预防，尤其是缺乏冬季训练基础的人，更不能操之过急。运动过于剧烈，难免会发生损伤。
到了夏季，在锻炼身体时应注意预防中暑。避开夏季的高温、闷热或烈日气候。如果运动，要及时补充水分。如感到头晕、虚弱等不适，要立即停止运动，在阴凉出休息。
此外，还要注意防止阳光晒伤。在烈日下运动的人，如果平时很少接触阳光，皮肤突然受到长时间强烈的阳光照射，会发生皮炎，也就是日光晒伤。经常参加运动的人，皮肤的抵抗能力得到加强，不易发生晒伤。因此，在夏季体育锻炼时一定要注意对阳光晒伤的防治。
秋季温度变化无常，忽冷忽热，早晚和午间温差较大，空气也较干燥，这样的气候容易使人患病，影响体育锻炼的效果。为此，要勤于增减衣服，注意饮食卫生。避免喝生水，防止蚊虫叮咬，还要防止睡觉时肚子着凉，以免引起腹痛腹泻。
冬季干燥寒冷，在北方更为明显。再加上天寒地冻，场地坚硬，如果不注意，很容易发生肌肉拉伤，由此造成身体的损伤。所以，冬季锻炼时要自己做好各种准备运动。尽量用鼻子呼吸，并注意呼吸的节奏。鼻腔黏膜的血管丰富，鼻腔也比较弯曲，对空气有加温的作用。
还要注意预防冻伤和感冒，尤其要注意保暖。气温突然大幅度下降或猛然增加时，不宜运动。大雾天也不宜运动，如果一定要运动，要选择空旷或地势较高的地方，因为这种地方的雾气比较稀薄。
七 科学有效地进行体育锻炼 已更完！

八 兴趣是最好的老师
做任何事情，都要培养自己的兴趣，有了兴趣，就不会觉得枯燥无味。热情的投身其中，这是一种积极的态度。
有了好的心态和健康的体魄，我们才能逐步认识自己，战胜自己，超越自己。学习也是如此，态度的正确与否直接关系到成绩的好坏。在我们周围，很多同学都存在着方面的问题。他们平时学习看上去也很努力，但学习成绩总是不显著，原因就是学习的深入程度不够，没有钻进去。
众所周知，老僧坐禅，可谓枯燥无味，但他们乐观、豁达、心如止水，依然能乐此不疲且总有所得。学习也是如此，表明看上去是很枯燥而且单调，我们只有树立起积极向上的态度，学习才能轻松。
学习毕竟不是很轻松的事，平时的学习，应该持之以恒循序渐进，只有这样，成绩才会逐步提高。一曝十寒的学习方法只会事倍功半。真正做到“持之以恒”其实并不容易，然而，“初生牛犊不怕虎”，要的就是那股豪气与胆识；“知其不可而为之”，要的就是那股拼搏进取的精神。书山无路用脚开拓；学海无边，用笔做舟。毕竟，路，成于脚下。
有句老话这样说，“兴趣是最好的老师。”没有兴趣地学习，不仅浪费时间和精力，还达不到好的效果。如果满怀兴致地去学习知识，拓展能力和创新能力就会不断提高，就可以收到较好的学习效果。
当然，一个人不可能对每一样事物都感兴趣，那么，如何使自己对必须要学的或必须要做的东西感兴趣呢？
首先，要善于发展每科课程的趣味，这一点我们可以称为“入趣点”，指人在做事情过程中的兴趣所在。每一件事情只要认真去做，努力去发掘，必定能找到其中的乐趣所在。学习也是如此，或许你对语文不感兴趣，但是你必定对其中的一篇文章特别喜欢。你可以从这篇文章入手，努力把它吃透弄明白，就会发现这篇文章以外的东西还需要了解，如此顺藤摸瓜，逐步发展，就会学到很多。
其次，顺着这些趣味性的知识拓展，知识面就会不断扩大，这时候就会发现以前讨厌的东西其实很有意思。这样不仅增加了兴趣，还学到了知识。不过这时候千万别半途而废，一定要主动对自己施加压力，稍微强制自己继续深入探究。时间长了，就会发现学习并不痛苦，而且很有趣味。
阶段性地加以总结，持之以恒，可以增加自己学习的兴趣，增强自己学习的欲望，使自己逐渐变成一个勇于探究、富于创新的人。
兴趣是最好的老师。这是因为：兴趣能让人接触更多更广的专业内容。如有的同学喜欢心理学和中医，看过的书比专业的大学生还多。
兴趣让人提出更多的问题，驱动人去积极主动地寻找答案，推动实际问题的解决。每个都有不懂的问题，轻易地放过去了，以后就容易忽略。兴趣让人有热情去了解问题，寻找解决的方法。大量的调查研究表明，在具有兴趣的领域，人们的认识往往比较多，而且也相对不容易茫然。
兴趣能够让人在不知不觉中重温学习内容。兴趣能够集中注意力，注意力越集中，记忆的效果就越好。兴趣能够激活思考，兴趣在很多时候就是学习的方向。
兴趣的重要性就在于人们能够提出比较具体的学习目标，并很容易从专业的学习中获得成绩和成就感。

九 勤奋和恒心最重要
有一句话这样说：“一勤天下无难事”。学习中除了有良好的心态，对各门学科的学习兴趣外，还要注意勤奋和恒心。
漫长的学习过程，勤奋和恒心是必要的两点。首先，要有长远的目标。山高自有行路人，九天揽月有飞鸿。认定目标就要执着追求。如何才能制定追求的目标呢？目标要切合实际，不能太高，也不能太低。太高的目标无法如愿，还会让人望而生畏，丧失信心，产生自卑心理。太低的目标无疑是为自己的懒惰找借口。所以，合理的目标应是认识自我，了解自我后再制定。
其次，设计可行的学习计划，也就是对时间进行科学支配，这直接影响到学习的效率。制定计划时，既要切实结合老师每天的课时进度，又要了解自己的学习能力。此外，最好每天都留出一定的自由支配时间，以防止意外之事耽误了整个计划。
最后，应具备较好的自制能力。有了目标和计划，如何才能保证实施？法国作家，自然主义文学流派的领袖左拉说过：“生活的道路一旦选定，就要有勇气的走下去，绝不回头。”然而，日常生活中常会出现这样一种情况：刚开始时还能较好地完成每天的任务，可坚持不了几天，便会因为懒惰使辛苦制定的计划搁浅。可以说，每个人计划实施得如何，很大程度上取决于自制能力的强弱。要具有顽强拼搏的意志，一丝不苟的作风，乐观向上的精神，计划终将得到圆满的实施，目标也将会逐渐达到。
勤奋，对每一位读书做学问的人来说，都是必须的。俗话说，一分耕耘，一分收获。我们只有付出辛勤的汗水，才有可能浇灌出成功之花。然而，勤奋并不是成功的主要条件，学习更不等于整天泡在书里，而不知所云。学习的关键在于思考、在于理解、在于知其然还要知其所以然，从而才能达到举一反三，触类旁通的境界。随着社会的飞速发展，知识更新的速度势必将越来越快，如何利用科学的学习方法与技巧来提高我们的学习效率已显得尤为重要。
较少的一篇更新，大家先看着吧~
不要怪欣羽，欣羽打字慢……@废物七道

十 在努力复习中提高自信
在全面复习之前，要先摆脱各种束缚，轻装上阵，正确对待各种压力，放松身心，在努力复习之中提高自信。
值得注意的是，有一个经常被人提到的“克拉克现象”，指那些平时训练水平高、成绩好的运动员在赛场上屡屡失常的现象。最初的由来是，一位澳大利亚长跑健将名叫克拉克的，从1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。从此，人们用这位运动员的名字形容竞技比赛中的失常现象。
其实，“克拉克现象”的出现并不奇怪。心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。体现在：一进考场就心跳加快，头脑发晕，面对试卷头脑一片空白。考试结果说明，许多同学落榜，并不是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞。可见，考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。
考试怯场的原因来自于三个方面：
外界干扰：当人进行思维时，突然遇到新或强烈的事物刺激，会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员的冷峻表情，父母的期望值太大等等。这些都给考生带来了巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪会越加紧张，促成怯场。
缺乏自信：有些考生，尤其是性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。如看到陌生题或难题，更是诚惶诚恐，乱了方寸。
过度兴奋：大脑的神经细胞的兴奋有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成考前的发挥失常。
怎样才能防止考生怯场，发挥失常呢？要注意以下几点。
1.考前两天：增强自信，择要复习
考前复习要有所侧重，关键时刻只要回顾一下重点内容就可以了，这些重点是老师反复强调的内容；再就是回顾一下自己最薄弱的、经常出错的地方。如这些方面没有问题，就可以安下心来，暗示自己“复习很充分，一定后考好”。
此时，家长要留意观察孩子，如发现孩子过于紧张，说明其自信不足，要给予鼓励，巧妙暗示。让孩子在自信的竞技下，充分发挥自己的水平。
2.考试睡眠：充足休息，情绪愉悦
有了信心后，考前的休息十分重要，千万不要再考前开夜车，这是得不偿失的。紧张和疲劳，往往会影响第二天的考试。临考前夕，要尽量放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早点休息。一定要避免思考过多，精疲力竭。同时家长要为孩子创造和谐、轻松、愉悦、安静的氛围，不要用言语刺激孩子，让孩子自信步入考场，自信是成功的第一要素。
3.考试当天：从容安排，沉着镇静
吃早吃好：要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
欣赏音乐：出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可以使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
适时到校：一般在考前二十分钟到达适宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
缓行忌谈：在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人讨论复习题目，以免原来“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校队答案，万不可以一题之失换心理情绪之大失。
先易后难：拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到有暂时不会做的题目也不要慌，因为高考是选拔性考试，试题会有一定的区分度。先做易解的题，这是应试技巧，更是增强自信心的心理调试方法，每解一题便会增加一份自信。但人易我易我不大意，要仔细。带思路流畅后再做难题。人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手。这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。
如果在做出以上努力后，仍出现怯场，也不必慌张。可先搁下试卷，稍做一下活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采用深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习，也能摆脱极度紧张状态。
ps:“第一篇 心态篇——全面备战从此开始”更完了！

ps：有史以来最短的一更，大家不要太惊讶。
【楼主也是没办法啊，谁让原作者就是怎么写的】
七 灵活多变的学习方式，变换一种学习姿势
阅读、写作等学习一般是坐着进行的，而思考问题、酝酿构思是不限姿态和环境的。各种姿态替换使用，也是一种调节。
著名艺术家韩天衡精通书法、美术，他书法、画画、篆刻、写作样样都做，但他从不会感到疲劳和乏味。他自创了独特的“坐、立、走、趟自我调节法”。他写字作画，立久了腿酸，就坐下来刻印或读点书。从家里到单位，有近2小时的路程，他就利用路上的时间思考印章的章法布局、画的结构立意、给文章打腹稿。他每天轮流工作十五六个小时，却从来没有疲劳和乏味的感觉。
要科学的用脑，还要掌握一定的学习方法，即在理解的基础上，综合利用视觉记忆、听觉记忆等方式来学习。此外，比较归类法、提纲摘要法、列表法、图示法、形象法、特征法、最初印象法等学习方法和技巧也都符合人体生理功能的规律，对于加强记忆、提高大脑学习效益都有一定的帮助。

八 用生物钟提高学习效率
要向真正高效率地利用时间，就要摸清自己学习时间的最佳规律，在适宜的时间做适宜的事，使效率达到最高。
科学研究证明，人脑之中存在一个“生物钟”,控制着人体各项活动的时间，使人的脑力、体力和学习效率呈现出一定的节律性。研究还证明，人体有一百多个生物钟，分别调节者人体的正常运转。这些生物钟转得极为精确。比如这种感觉：到某个时间，肚子会咕咕叫，这意味着催你去吃饭；某个时段，会感到特别疲倦，即使前一天晚上睡得非常充足也一样；每天早上，到了某个时间，就怎么也睡不着，只好起床，这些行为的背后，就是生物钟的运转在起作用。
一般而言，一周中，刚从疲劳中恢复过来，身体的各项技能还没有达到最佳值，所以周一的效率并不高。到了周二、周三、周四，就能够保持最佳水平，经过几天的劳累，到了周五、周六，效率逐渐下降。
一月当中，智力周期是23天，情绪周期是28天，体力周期是23天。
一年四季来说，效率最高的是春天，其次是秋天、冬天，夏天最低。
每个人的生物节律由于个体不同，也存在差异。有的人上午精力充沛，下午精力开始衰退，晚上则精力最差，这类人属于“百灵鸟”型；有的正好相反，晚上精力充沛，可以学习、工作到很晚不困倦，他们晚睡晚起，如果早睡早起了，反而精神萎靡，这类人属于“猫头鹰”型。
生理学家认为，一天之内有4个学习的高效期，如果使用得当，就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
1.清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳。神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻的认、识、记印象都会很清晰，往往是记忆的黄金时间，学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜，如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性也强于其他时候，这是第一个记忆高潮期。
2.上午10点至11点是第二个学习高效期，此时体内的肾上腺等激素的分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，是一天里头脑最清醒的时候，是一天中学习的最佳时间。此刻是攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
3.第三个学习高效期是下午2点至3点，这是用脑的最佳时间，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理，这是整理笔记的黄金时间。
4.睡前一小时，这是学习与记忆的第四个高效期。这段时间加深印象，复习一天所学、预习新课最好不过，特别是对一些难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。
上面的学习时间规律，只是一般现象，对于不同的人来说，还可以有自己独特的规律和习惯。为了提高学习效率，同时，要养成在固定的时间进行的学习习惯。
生物钟是人类活动中重要的、微妙的调节工具。按照它的特点安排学习和工作，可以获得最高的效率。所以，了解自己的生物钟很必要。
如何确定自己的生物钟呢？可以采用回忆的方法。想一下，自己每天什么时间脑子最好用、效率最高。也可在长时间的学习中，在不同的学习时间去做，比较一下，什么时候精力最旺盛、脑子最清楚、效率最高、最不易疲劳。经过几次比较，基本上可以摸准自己的生物钟，找到自己最佳的用脑时间。
对只有最后一年复习时间的考试来说，更应该特别结合自己的生活实际，注意生物钟的问题。比如那些属于“猫头鹰”型的同学，晚上精力最充沛，所以经常开夜车。这似乎是可以用“头悬梁，锥刺股”的故事来鞭策自己。但是晚上老师不讲课，传授知识是在白天，而这时的那些“猫头鹰”类型的同学都是昏昏欲睡了。
这是具体的不同方法。因为古人主要靠自学，他们晚上开夜车学习，可以白天睡觉，那些大作家也可如此安排时间。而对于广大中学生来说白天要去学校上课，没有充足的睡眠，身体会受不了。经常“开夜车”会打乱生物钟，是激素分泌紊乱，大脑皮质功能减退。所以，按时作息，尽量减少“开夜车”或不“开夜车”。
其实，对学生来说，如果白天能够高效率利用时间，根本没必要“开夜车”。古人的“头悬梁，锥刺股”，在今天只是激励学习的一种精神，如果生搬硬套，效仿他们，就是南辕北辙了。对中学生来说，要顺应生物钟，早睡早起，才有利于身心发展，也符合学校的作息制度，更有利于提高课堂上的学习效率。
所以，认识自己的黄金时间段的同时，也要注意遵守学校的规章制度，做到时间安排与学校的时间表不冲突，能力把自己的“生物钟”调整到最佳的时间。

九 最科学的考前休息方式
俗话说，不会休息的人不会工作。考试前，尤其要特别注意休息。要注意一下几点：
1.避免惊险刺激
考前休息避免惊险与刺激，不要过分放纵自我。要知道，受了太过强烈的刺激后，大脑皮质相应的部分会进入兴奋状态，这样会抑制其他部分的运转。而且，消耗精力去玩激烈的游戏、看恐怖片，也会造成精神的分散，很难重新回到考试、复习上来。
过分放纵自己，不仅无法使大脑得到休息，反而会因精力消耗过多而影响到自己下一步的复习和休息。所以，不论是考前休息，还是平时复习，都要避免过于惊险和刺激。放松不等于放纵。
2.复习累了须及时休息
迎接考试的复习过程，适当休息是必要的。感到疲劳，是因为体力脑力都处于紧张状态，时间长了自然会感到疲劳。假如这时仍然抗拒休息、坚持学习，身体就会不听指挥，看书也总是走神。这时所需要的休息，可以是很简单的闭目养神，或是干脆趴着桌子上小睡一觉；或出去散散步，聊一会天，都是很不错的选择。
如果只是稍微觉得有点累，那么短时间的休息就足够了。可以站起来倒杯水或是听首歌，吃块点心，都能转移注意力，让大脑得到休息。
3.积极放松
休息时一定要积极投入，不要只是消极地坐在那里，也不知道想做些什么。这样的状态不仅达不到休息的目的，还会产生倦怠情绪，让自己越来越懒，是无法为下一步的学习创造良好的心理、生理状态的。
要积极放松，舒展精神，让自己感到愉悦，才能继续下面的学习。比如舒舒服服地躺下，放一碟自己喜欢的音乐，随着音乐的流动放松自己的心情，让大脑得到充分的休息。比如换上舒服的鞋子，到外面走走逛逛，深呼吸感受大自然的气息，也是不错的休息方法。还可以聊天解忧，顺便吃点自己喜欢的零食，都可以让自己有一份愉快的心情。之后，再继续下面的学习。
4.保持心态平和
之所以不要有激烈的娱乐项目，比如打激烈的游戏，就是为了防止心思在这样的娱乐后难以投入学习。其实，无论是学习还是生活，保持平静的心态都是相当重要的。
情绪激动的时候，注意力难以集中、什么话都听不进去，任何任务都难以正常完成。所以，我们的娱乐和休息一定不要不徐不疾，尽量避免进行可能带来心情大起大落的活动。

ps：第三篇 策略篇——高效的复习策略 开始更新了
上午先来一篇短短的更新
一 制定计划，安排时间
谈到学习计划，有人会说，有计划是学，没计划也是学，何必多此一举呢？其实不然。一段较长的时间，特别是一个学年的总体复习，通过合理的计划安排，可以事半功倍，最大限度提高复习的效率。而且计划的完成，会使人产生一种成就感，增强学习的自信心。
对时间的最佳掌握之道就是：并不一定每一分钟都要学，但要保证学的每一分钟都有效。制定整个学年的复习计划，应坚持下面的几个原则：
1.强弱分明，突出补弱
这里要提的是木桶原理的应用。一个木桶由多块木板组成，它的容量取决于其中最短的那块，而弱科就是关系到我们学习成绩的瓶颈。在弱科上不能实现突破，整体推进便会受到巨大影响，甚至导致失败。所以，要在计划中突出弱科。
2.交叉学习，保持思维活跃
如果很长一段时间只学一门课程，思维便会疲倦，对学习产生抵制效果，最终导致出力不出工。因此，一定要做到多个课程之间的交叉学习，最好是数学等理科同文科交叉，这样，思维跨度大，便会更活跃持久。
3.劳逸结合，保证学习上的可持续发展
可持续发展不仅是一项治理国家的战略，表现在学习上，也是一项很重要的策略。学累了不要死撑，一定要适当休息。不会休息就不会工作，有张有弛，才是文武之道。所以，革命尚未成功，同志仍需努力。
对一些经常出现的小块时间，如饭后10分钟，时间不长，但比较固定，如果不注意利用便会浪费。这10分钟大概能背会10个外语单词，积少成多，也可以取得比较好的效果。当然，随意找10个单词，记忆的效果也不会太好，最好把课外中或是阅读中碰到的生词有选择地找出10个，有一个阅读背景，单词的记忆效果会更好。
制定计划，要保留一段机动时间，如果有一些其他事情自己非常想做，但与计划冲突，可以通过机动时间来弥补。学习计划一定要认真贯彻执行，但有不要墨守成规，一定要做到原则坚定与政策灵活，因为计划是辅助我们更好的学习的，不应成为制约学习的绊脚石。

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二 平衡各科，总体突破
在复习阶段，一定要注意在各学科上时间的合理分配，使之齐头并进。一枝独秀与百花齐放，哪一个更好？答案不言而喻。我们学习的各科知识，正像各个种类的花纸，只有当它们一同盛开时，繁花似锦地“花园”才能吸引人们的赞赏，得到人们的认可。
比如，有的同学很喜欢数学，曾多次参加数学竞赛，而语文则薄弱一些，这样的话就需要及时调整。严格遵照老师的教诲，不偏废任何一科，在中学阶段把语文成绩提上去。如果因为学习不好，也没有兴趣，放弃了语文在一门课程，那这一门的成绩肯定会不理想，即使数学单科成绩很好，总体成绩也提不上去，也无法进入自己理想的学校深造学习。所以，这里强调的是，一定要在总的复习期间均衡发展每一科。
当然，均衡发展到一定的地步，往往就会出现每门功课都不错，没有一门特别突出的情况。这就又形成了一个“瓶颈”，不实现突破就无法进一步发展。这似乎是一个使人十分苦恼的事。各种的基础都打的比较扎实了，既然已经“春色满园”，那么，还需要有一支“红杏”出墙，提高一下总体成绩。这里提一个方法，可以在寒假中，充分预习一门功课或几门比较有兴趣的学科，多做习题，加以深化提升。由于不偏废任何一科，也相应加紧了其他几科的学习，就此打破了“瓶颈”，使得几门功课都有了明显进步，整体成绩也就相当可观。
所以，在复习时一定要注意各科的均衡，这个道理要尽力去落实。每门功课都要复习到，而且要对自己的优势科目不能掉以轻心。比如说自己的数学特别好，结果在考前10天就提前结束了数学复习，到考试的时候做题肯定会感觉手生，成绩就有可能下降，所以，最后阶段，对于优势学科，不必要采取“题海战术”的复习方法，但也一定要做一些练习，这是必要的，是为了保持清醒的头脑。练习要特别讲究效率，题量不要太大，也不要把时间耗费在钻研难题上。练习的目的是保持解题的熟练程度，以便在考场发挥稳定取得理想的成绩。

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五 如何对待优势学科于劣势学科
在总体复习之前，要了解一下自己的优势学科与弱势学科。举个例子，如果是数学在各科中最有优势，心里最有底，成绩也能最轻松取得，那就算是优势学科了；如果是地理在各科考试中，总是不理想，每到考试就心里紧张，成绩总是难以提高，这就是弱势学科。
1.对自己有优势的科目也不能掉以轻心
下面就以数学为例介绍如何复习优势的学科。
数学这门课程，逻辑性较强，总复习阶段，最好的复习方法是把书上的定理再证明一遍。虽然有些定理很容易，有些定理太深而高考不考，但是只要把他们系统的整理一遍，头脑中的那条“链”一定会更加清楚。然后就是细心地去做一些练习。
做数学题目一定要审清题意，这看起来似乎很简单，但是真正做到却不容易。其中包含着一个是否将精力高度集中的问题，而这也是审清题意的关键。自己可将题目所给的条件一一列举，并将所包含的隐藏条件也挖掘出来，例如：“二次方程有两个不相等的正解”中隐含：这是一个二次方程；这个方程有解。列举隐含条件后，再根据每一个条件或其中几个条件列出方程组，进行求解。在求解后，一定要大体复查一遍，但并不是说要重新计算，而是要看条件是否已用完，是否所有的限制本答案都满足，若有异常，则本题应进一步仔细的斟酌一下。
做题时要时刻提醒自己：小题大做，题不必多。所谓“小题大做”即是指不必局限于所要求的问题，可多方出击，根据所给条件求出尽可能多的问题，并可适当增加一些条件，以求出更多问题，不过加条件时要慎重行事。之后，再对照一下所要求的问题，看看是否自己已求出答案，若没有，则说明这方面是自己的思维盲区，应加强训练。这样做出的题，虽不多，但博而精，如果自己能将已给的数字换成字母，相信定会更加暴露出一些问题的实质。这样做题，不必做很多，要重视做题思路、方法，这是做好题的基础。如果此一步做好，则题目就顺理成章地逐渐清晰明了，只剩下计算了。
另外，一切要细，书本上的概念要一字一字地读、一字一字地推敲。老师的讲话要一字一字地听、一字一字地扣，审题时要细心，做题时要细心，尤其是计算时更要细心。细心是得高分的基础，它是人后天培养出的一种素质，这种素质对于高考的作用不可小视，高考很大一部分分数就要靠它取得。
2.如何复习自己处于劣势的科目
拿英语来说，如果处于劣势，可以采取增加阅读量的方法来增强语感。英语学习，平时对一些近义词没有必要死背字典或参考资料，而应通过含有这些词的例句来掌握，这叫情景复习法。同时，语感对英语试卷中的选择、改错、完型填空、阅读理解都有很大的帮助，这胜过背上几个单词。语文与英语同为语言学科，所以，他它们的学习方法也是相通的。语文试卷中涉及课本的很少，所以没必要死记硬背课本，而应通过大量的阅读来拓展知识面。
英语同样重在平时的积累，最后一个多月只能去强化一下写作和阅读。有的同学只喜欢做单项选择，这是万万要不得的，最重要的部分在阅读，因此建议考生朋友们多做一些阅读训练。如果有精力可以把一下较好的文章背下来。这样做，不仅阅读、写作能力得到很大的提高，同时还培养了语感，在做单项选择题时也会有优势。