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【....】按摩肚脐穴位可帮忙腹部减肥

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按摩肚脐穴位可帮忙腹部减肥
  1、拿捏腹肌 


  将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟。 


  功效:调中和胃,补肾纳气。 


  2、团摩脐周 


  左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。 


  功效:健运脾阳,和胃理肠。 


  3、按揉关元穴 


  右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。 


  功效:益气壮阳,调理气机。 


  4、分推脐旁 


  将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。 


  功效:消积导滞,通腑泄热。 


  5、推腹外侧 


  将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1-3分钟。 


  功效:健脾和胃,推积导滞。 


  6、按揉丰隆穴 


  将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。 


  功效:消食导滞,化痰消脂。 


  每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动20-30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。



1楼2007-12-28 01:06回复
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    食谱内容如下: 

    ======================================================================= 

    【早上起床】第一件事,就是先喝一杯500cc温开水。 

    【早 餐】以高纤水果为主。 

    【午餐及晚餐】挑选淀粉类或是蛋白质类当主食,主食与蔬菜的比例为1:3。 

    【注意事项】 

    *早餐的水果尽量挑高纤的水果,例如:苹果or柳丁,种类及数量没有限制,如果不吃水果,请以蔬菜代替。 

    *午餐或晚餐的选择,例如,主食吃一块牛排,就要至少吃三盘青菜,以自己的食量来配比例。如果不吃肉类,换成淀粉类,就不要多吃,例如吃半碗饭,一堆蔬菜。 

    *蛋白质若选择肉类的话,肉类不可以混在一起吃,若吃了牛肉,就别吃猪肉、鸡肉,一次只能挑一种肉类吃。若挑选的蛋白质为海鲜的话,那就可以吃鱼、吃虾,混著吃。 

    *蛋也是属於蛋白质的一种,所以如果吃了蛋,就不能吃肉、鱼,吃肉或鱼就不能吃蛋。 

    *不能吃加工食品。什麼叫加工食品,就是原本不是长那样,加工过后变成那样的东西,例如贡丸、肉圆、腌制食品。 

    *七天为一个循环,七天内一定要找一天全天吃青菜,清肠胃。 

    P.S 建议淀粉最好是放在白天吃。


    2楼2007-12-28 02:06
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      • 124.67.254.*
      谢谢啦


      3楼2009-06-05 09:21
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