楼主你练了两个月没效果，1可能你的训练方法不对，建议你用小重量多次数的训练方法。2你训练后的有氧运动没做到位，我们这边教练减脂，训练后跑1小时一段时间效果很明显。你可以减少一些时间25分钟以上就行。（优体网 yoti.cn)

没人来顶帖 。。。/不要小看我的小尾巴，他会给我凑够十五字。