1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
2.再难也要坚持!没借口!
3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~
4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,但你想靠运动瘦下来,不可能.
5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己.
你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~
6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!
7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的.
8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!
9.不要给自己找借口!!!
10.胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!
11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!
12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!!
13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好．我们要不断充实自己！ 我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！
14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉!
15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!
16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~
17.要漂亮总是要付出代价的
18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!
19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以?
20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
21.就是忍。
22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效.一开始就怀疑绝逼没用.
23.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好!要有自己的智慧.
24.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退
25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!
26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来
死了都要瘦 不瘦到76不痛快 脂肪

把脂肪当成是仇敌来减肥 一分一秒都忍到泪水掉下来
不理会别人是看好或看坏 只要你勇敢跟我来 减
不用健康安排 凭坚持不懈去努力忍受就会很苗条 忍受饥饿 别一减肥就怕会失败 许多奇迹我们相信才会存在
死了都要瘦 不受到76不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来
死了都要瘦 不瘦到76不罢休 脂肪消灭美回来
穷途末路都要瘦 不极度疯狂不痛快 发会雪白 土会掩埋
信念不摇摆 瘦到绝路都要瘦 不昏天黑地不痛快
不怕身材变魔鬼 瘦到76才精采
27.你不要把注意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要.
28.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.选一个让你最开心的最能坚持的!
29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不可以!!!对不对!!!!
30.蔡一林.人家工作那么辛苦.当时也在读大学.也什么都没吃.人家也是人.我们就不 要那么疼自己了.

蜂蜜柠檬水瘦小腹
每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹

减肥歌！！！
预备唱:
起来，不愿做大肥婆的女人，用老公的金钱筑就我们新的身形，已婚妇女到了最危险的时候，每个人被迫着发出最后的吼声:起来！减肥！减肥！减肥！我们万众一心，向着妖精的目标，前进，向着魔鬼身材，前进，前进，前进进〜.

关于断食的知识吧
三天排表层毒 七天排宿便 15效果最好的时候 21细胞重生 28血液重生 但是还是强调每个人情况不同 但是时间可能会有不同
十天左右的时候你的脸会很黄或者很苍白 甚至眼睛都黄 但是过了这个坎之后 你会发现皮肤开始变好！变的通彻！变白！！这个是我觉得最好的一点

我喜欢一位吧友的话:
“如果吃东西 就拿着东西站到体重秤吃！”
这样，我们马上就不想吃了

如果你想吃东西，就去秤体重
看看你的体重，你还有脸吃东西么？
你不饿了吧

我饿了+我没吃=我瘦了
我饿了+我吃了=我会胖
我吃了+我放弃=一辈子胖子
我没吃+我不饿=我一定会瘦

你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！美女们
加油！！！！

12项减肥运动热量消耗统计
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

跳绳减肥
跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。

【减肥的理由】①有腰身的漂亮衣服随便穿。②挤公车和地铁时，游刃有余。③搭车的时候别人愿意带你。④照相的时候不会郁闷。⑤瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。⑥散步时，男朋友可以搂住你的腰。⑦不过是想玩玩水而已，怎么会被游泳圈卡住呢？⑧夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。

天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年华夏风调雨顺！
某女减肥本来说好晚上不吃饭，后来勉强自己买了一个面包。觉得太甜，又买了两根烤肠，觉得胃太酸，又下去买了一包苏打饼干，吃完又觉得太干，又下去下了碗方便面，又太咸，又买了一瓶红茶。想到今天要减肥，准备下去买包酸奶喝喝。
　我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？！　说我不用减肥的人都是坏人　我曾经也瘦过，一想到就心酸。
　胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。　瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
　相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和平了！

瘦腿运动大杂烩
1、空中自行车（肌肉腿，脂肪腿都是可以进行的，瘦大腿最有用）
2、倒立（对于想瘦小腿的MM是一个好办法哦）
3、剪刀脚（对大腿根部，肥肉作用最大）
4、深蹲（肌肉腿MM,千万别做，脂肪腿超级出效果）
5、抖腿（感觉有大腿肚，肉又半硬不软，哈哈，可以用这个，涂上瘦腿膏更有用>3<）
6、按摩大腿（可以搭配瘦腿膏和瘦腿精油）
7、按摩小腿（可以配合瘦腿膏，或者瘦腿精油）
8、盐巴瘦腿法（各种腿都可以用，前一个星期超级出效果，适合大腿小腿都行，适当的瑜伽和运动后用更有效果，用粗盐或者浴盐）
9、摩羯刷瘦腿法>3<疏通脉络，肌肉腿效果更好些，这个很多人用，都有出效果
10、刮痧板法（同上，只是摩羯刷比刮痧板更好用啦，因人而异）
11、垫脚（脂肪腿MM）
12、压腿（腿型不好看可以用这个）
13、贴墙塑身法（屁股大，大腿根部肉多可用）
14、拉腿法（腿型不好看可以使用）
15、瘦腿操法（这个当然都可以用，不过肌肉腿N做好后要多捏拍打腿）