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大神传授锻炼腹肌方法

最好来个暑假速成的


去搬砖分分钟速成
♪～ ♪我是小墨鱼，小么呀小墨鱼。。～


你要几块


笑，笑出八块腹肌　　　　　　　　 玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知__


平躺，然后使头和脚抬高，坚持30分钟


快速的话，两个办法，1.先平躺，然后慢慢起来，起到45度停下，保持。重复。2.找一个阳台或齐你腰部高的地方，双手撑着，脚离地，熟练了可以单手，重复。一个月速成不谢。


优酷，8分钟给你6块腹肌


找个女朋友


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