二楼是我的

早

双杠一练习，就是双杠曲臂伸，这是双杠最简单的动作，双手撑在双杠上，身体垂直于双杠，然后肘部弯曲，弯曲度小于90度，在用手把身体撑起来。

练习双杠一练习的时候注意身体不要动，就靠手动，身体不要前倾或者后倾，一个一个慢慢的来做。

双杠二练习，双手撑在双杠上。脚往前踢，然后再往后摆，顺势肘部弯曲，脚往前伸，然后依次进行。

双杠二练习的注意事项，手一定要抓紧双杠，刚开始练习的时候摆得不要太高，太高的话手就会抓不住，所以说是安全第一，摆的时候要有节奏感，可以快摆也可以慢摆。这是按照自己的习惯

双杠三练习，身体进入双杠中部，跃起，用手臂和手撑住双杠，然后腿往上摆，上身后倒，然后腿往下摆，摆的时候脚不要接触到地面，然后腿再往上摆，第二次摆的比第一次的要高，下半身在空中的时候两腿分开，能分多大分多大，肘部弯曲，把身体撑起来。然后再下杠，这就是双杠三练习

三练习我也没有图片，百度上都没有，所以只能靠我自己口述了

顶

双杠五练习，身体在双杠的中后部。双手抓杠，手臂与双杠平行，腿用力向前摆，然后向后摆，再向前摆的时候借助惯性使整个身体成为《图片》的样子，中间不要挺，然后再往后摆，向后摆的时候掌握到节奏，然后就像《图片。的动作一样。》然后腿要在空中定住，然后再双腿分开再使双腿和上半身掉在双杠上。然后再下杠【图片】

我平衡感不好，还有恐高症，怕掉下来怎么办？

真的没有人了吗