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千万别憋尿 教你3招自保

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自保方法1:千万不要憋尿,每2小时要排尿一次(部分便利商店附设厕所,可就近利用)。
  自保方法2:尿量如不足,多喝水帮助排尿。
  自保方法3:先排尿,再入睡,降低尿液停留在身体的量和时间,有助降低膀胱的负担。
  防泌尿道感染护膀胱!谨记5招不NG
第1招 多喝水:每天至少要补充2000毫升的水分,促进尿液排泄。
  第2招 不憋尿:养成定时上厕所的习惯。
  第3招 不熬夜:熬夜会影响免疫系统的功能,使免疫力下降,对泌尿道病菌的抵抗力也减弱。
  第4招 不菸酒:均衡营养的摄取,不抽菸、不喝酒,皆有助增强人体抵抗力,降低罹患泌尿道感染的机率。
  第5招 保清洁:女性生理期的时候,应勤更换卫生棉,避免细菌滋生;,并养成如厕后使用卫生纸由前往后拭擦的习惯。


1楼2015-01-09 15:10回复