自保方法1：千万不要憋尿，每2小时要排尿一次（部分便利商店附设厕所，可就近利用）。
　　自保方法2：尿量如不足，多喝水帮助排尿。
　　自保方法3：先排尿，再入睡，降低尿液停留在身体的量和时间，有助降低膀胱的负担。
　　防泌尿道感染护膀胱！谨记5招不NG
第1招 多喝水：每天至少要补充2000毫升的水分，促进尿液排泄。
　　第2招 不憋尿：养成定时上厕所的习惯。
　　第3招 不熬夜：熬夜会影响免疫系统的功能，使免疫力下降，对泌尿道病菌的抵抗力也减弱。
　　第4招 不菸酒：均衡营养的摄取，不抽菸、不喝酒，皆有助增强人体抵抗力，降低罹患泌尿道感染的机率。
　　第5招 保清洁：女性生理期的时候，应勤更换卫生棉，避免细菌滋生；，并养成如厕后使用卫生纸由前往后拭擦的习惯。