楼主是一名高三党，现在172，117斤，之前高一高二都是100斤，现在突然有了小肚子有点苦恼了，感觉身体也没以前好了，决心要锻炼，现在在学校住宿，周五放寒假，决定寒假开始我得锻炼，不过有几点问题不明白，谁能告诉下我:就是我准备买一对哑铃，但是不知道多少公斤适合我，我平时做俯卧撑标准33左右力竭（我只能买一个器械资金问题，而且回家因为是县城条件问题没有健身房或者其他工具），我能做的运动是跑步，俯卧撑，仰卧起坐，还有哑铃，请各位大神们帮我制定一个健身计划好吗感激不尽。最好能根据我得实际情况我也想拥有迷人的小胸肌小腹肌