要戒手淫，首先你必须要有大决心，想想你的未来，和你含辛茹苦的父母，你必须戒。同时好好反省自己在什么地方，什么时间容易破戒，做出相应对策。同时戒色成功和一个人的戒色知识水平有很大关系，只有明白了一定道理你才会大彻大悟，彻底断绝手淫。所以你必须先学习，戒色系统工程论，群文件有，按里面的方法正确的指导你戒色。同时每天看戒为良药，加强戒色意识，慢慢调理你脑海里的黄毒

我每天逼自己戒掉，戒掉一天记录一天，睡前每天50个仰卧起左右，跑步机2公 里，100个俯卧撑，没戒掉那天加倍惩罚。累到没精力为止！！看过一篇博客文章【阿勇重返猛男之路】，深有感触，建议搜下看看！oooooo

建议大家下载一个手机app叫《喜马拉雅听书》，然后搜索“妙光”，就会出来大量妙光老师的戒色音频，本人散步，坐车的时候就拿出来听，对那些懒得看文章的同学非常有效。他的课风趣幽默，通过读别人的忏悔文并加上自己的讲解来让你加固戒色信念。以前邪淫有可能是你无知还可以被原谅，而现在那么多戒色文章给你看你还邪淫就万劫不复了。P.S. 每天至少听一个小时不然没用。现在就去听，千万别说明天！

大家怎么样了