开始健身第二个月，最近健身感觉不在状态，原本能举20下的只能举10下，而且以前胳膊肌肉锻炼完事会有一种酸酸的感觉，但是肌肉变得更结实了，现在这种感觉完全没有了，明明没运动多少，却没有力量，肌肉也没有以前结实了，怎么办啊