打眼一看数字感觉很多挺吓人，细细一分析你会发现，其实每天的量并不大，很容易完成。
三年一百多天，去掉个别时候有事不能运动，至少也会有一百天。
俯卧撑和仰卧起坐都是一天100，引体向上一天10，平板10分单车30分，跳绳一天300
每天记录，月底汇总，年底一看，成绩喜人！
量变到质变，我要成强人！

怎么看都是在瞎练

今天跳绳任务超额完成，1000。
引体向上20个，马上做平板支撑。

上图

跳绳、单车。伤膝盖。仰卧起坐伤脊柱。
改成其他吧。

是幼稚却又不幼稚，看你自己了

我还以为是一天的量

有锻炼的人跟没锻炼的人是完全不同的

早上单车半小时，刚才跳绳一千下。
感觉很好，我运动我健康我快乐！！

加油

我还以为一天这么多，吓死我了。

量太少，肌肉练不出形状的