经过四个多月的试验，觉得差不多可以发个帖子了，现在把结果以及我的一些猜想发出来大家一起来讨论一下。(本帖是针对节能灯，对其他种类补光灯不做讨论)
本人从去年年底才正式掉入播种坑，所以还是个纯新手，可能有些想法比较肤浅，不对的地方还请大家果断指出。
首先来介绍下我的环境，一楼，窗户是东西向的，双层玻璃，一到冬天就完全没有直射的阳光，不过好在冬天有暖气，室内温度恒定在23~24度左右。但是如此恶劣的环境也阻止不了我播种的脚步。想到水草可以用荧光灯来补光，而生石花和水草对光的需求无非就是光照强度的不同，荧光灯又和节能灯的发光原理相似，于是就决定用家里的节能灯试一下，结果还是让我很满意的。因为没有太阳，所以基本是全靠灯照。下面以石头混和绿紫勋为例展示一下这几个月的对比图。

对于冬天没有很多阳光位的我家，灯照补光也将是必须的。坐等 学习。

石头混，12月20日晚上播的。
↓1月21日

↓2月4日

↓2月13日

↓2月25日

↓3月1日，已经有一颗开始蜕皮了

↓3月20日

↓4月30日

绿紫勋c36a，1月4日晚上播的
↓1月23日，还没出齐

↓2月4日

↓2月25日

↓3月20日

↓4月3日

↓4月30日，实在太挤了，上星期就移苗了

可以看出来，前期小苗相对比较壮，没有出现徒成狗或者cos豆芽的现象，后期开始蜕皮的时间也没有比大家用太阳照的小苗时间长，即到开始蜕皮，一切正常，灯光效果显著，且完全没有发生僵苗的情况。但是开始蜕皮以后就出现了一个现象，就是即使控水，老皮也不会消耗，而是随着新叶的长大被撑破了。于是采取了完全断水的措施，后来老皮有个别变皱，但是新叶生长速度明显较之前变慢（猜测是因为灯光没有直射太阳光强，穿透老叶到达新叶的光很有限，于是降低了新叶的生长速度）。最后无奈下，在大约一个多星期前开始隔着玻璃晒四五个小时的太阳（受环境所迫，即使在夏天也只有四五个小时的直射阳光），有了太阳，近期蜕皮过程显著加快。
因此得出结论：在小苗开始蜕皮以前，节能灯补光具有显著的效果，特别是前一个月，要比隔着玻璃的散光下的小苗壮。在开始蜕皮以后，直射太阳光（或隔玻璃）的效果要比灯光好。所以相对比较合理的一个育苗路线就是从播种开始，使用灯光，当开始出现蜕皮，或者足够壮，再逐渐接受直射阳光（一定要注意一直不见太阳的小苗不要猛地拉去晒太阳，会晒伤的）。
以上是从现象上分析得出的结论，下面提出几个我对理论的猜想，有不对的地方欢迎大家指出。
前期使用节能灯补光的优势：
1、 避免了僵苗：我猜测，当温度合适时，僵苗主要由两方面引起。由于太阳光中含有相对强烈的紫外线，当把握不好强度时对叶片中的叶绿素造成伤害，引起僵苗，小苗的颜色会很奇怪很不健康；然后是太阳光中还含有红外线，会产生热效应，使盆土温度过高，盆内水分迅速蒸发，导致小苗根部干枯，从而引起僵苗（这可能也是为什么移苗可以解决僵苗的原因）。
而节能灯发出的光中既不含有紫外线也不含有红外线，其发出的热量也很有限（当室内为23~24度时，一个18瓦的节能灯下温度为25度左右），这样只要浇水、介质没问题，就可以基本避免僵苗的发生了。
2、 不受天气的限制，连续阴雨天也不怕了。
3、 避免了新手（像我这样的）对于光照控制不当引起的伤亡。
需要注意的问题：
一个灯的有效范围有限。
开始蜕皮以后，灯光的效果明显不如直射太阳光，新叶生长相对较慢，老叶消耗慢，且小苗新叶的颜色很淡，后期还是得晒。

我的节能灯使用方法：
一个功率为18瓦的节能灯照射的范围是9个七厘米的塑料小方盆，即大约为21x21=441平方厘米的方形区域内。
灯里盆口的距离约为250px左右（太远了光不够强就起不到效果了），实在不放心怕离得这么近会不会温度太高的小伙伴可以拿个温度计放灯底下看看有多少度。
开灯的时间可按太阳的时间来，即天亮开灯，天黑关灯。强烈建议小伙伴们买一个定时开关，某宝上就有，大概二十块左右，省很多事。
关于节能灯的色温：冷白光（色温较高）和暖白光或白炽灯色（色温较低）我都用了，都可以用。但是保险起见还是推荐大家用冷白光的吧，毕竟比较接近太阳光的颜色。（其实我猜测，冷白光只是蓝色光的比例要比暖白光高一些，当然不管是哪一种色温，绿色光的比例还是最高的，因为人眼对绿色光最敏感。三基色的灯也只是说使用了红蓝绿三种光源，但是三种光的比例应该不会是1:1:1的。）

以上就是我想到的一些东西，欢迎大家来围观和指正。

学习了…赞楼主！

赞，准备试下

必须顶

为什么不增加个对照盆。。。 我也有灯光育苗，西阳台，头一个半月见不着太阳，现在太阳靠北了，下午可以见到了。到目前接近两个月来说，散光和灯光对比很不明显。你这没对照，根本不能说明什么啊。我还是红蓝灯。荧光灯和节能灯可以看成蓝光。