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既然说锻炼一天休一天，那？

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小弟有个问题，既然说小肌肉群的回复时间是48小时，就是说一块肌肉练一天休一天咯。练完后补充蛋白质，一天的练习就过去了，那么第二天还要不要补充蛋白质？
IP属地:广西来自Android客户端1楼2015-05-20 19:17回复
    还有一个问题，就是保持肌肉紧绷，能不能长肌肉。如下图所示保持这个动作对练习肌肉有效果吗？
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2015-05-20 19:22
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      你要理解肌肉是睡觉休息时候长得不是你在健身房一边锻炼一边长得今天锻炼吃好一点明天不练就随便吃吃不行的
      IP属地:江苏来自Android客户端4楼2015-05-20 19:27
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        反正我不给肌肉休息
        IP属地:广西来自Android客户端5楼2015-05-20 19:35
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          IP属地:广西来自Android客户端6楼2015-05-20 19:42
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            IP属地:广西来自Android客户端7楼2015-05-20 19:42
            回复
              没休息好的肌肉，无法进行力量训练，打个比方，今天极限是推起2个70公斤，你第二天不可能推得起2个70公斤
              IP属地:四川来自Android客户端9楼2015-05-20 20:43
              收起回复
                果真是头脑简单四肢发达的贴吧，帖子内容都看不懂
                IP属地:广西来自Android客户端10楼2015-05-20 21:20
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                  懦夫从不开始，弱者从不完成，胜利者从不放弃
                  11楼2015-05-20 21:42
                  回复

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