各位神宅对吃有什么高见

鄙人从饱和不饱和脂肪含量看到正反式脂肪酸，再到荤素比例，蛋白质的选择，三餐比例……一直看不成一个整体，所以来讨论一下(只要不是说吃cup面就行

没大神么？先从不会错的角度出发。首先过犹不及，于是量和种类要适中。其次从代谢角度来看晚上要吃易于消化的食物并减量，搭配着早上一杯温的阴阳蜂蜜水(过热减少蜂蜜的价值而且凉的太慢，于是勾兑昨天晚上的凉白开，通便补水

从牙齿种类来看我们的饮食结构应该8分之2是蔬菜、水果；8分之1是肉食；8分之5是粮食；粮食当中5分之2是细粮，5分之3是粗粮(好吧，我复制的

嗯哼

前留顶
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百度了一下打破了原来对脂肪的偏见，总之反式脂肪酸是一定不要的，所以橄榄油这类多不饱和的最好不要用于热食品并减少人造脂肪摄入……具体自己看>_<http://www.guokr.com/article/439040/

由于岁数大了会引起钙流失，导致骨质疏松等各种问题，所以要尽早补钙并搭配合理运动，早晚一袋全脂牛奶即可解决，牛奶蜂蜜助眠神器我会乱说？(高钙的不要，原因自己百度

基本也就是这样了，按照这堆做肯定比一般人吃得好。最重要的一点是饮食时间要规律，不然吃什么都白搭

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