求助拳击的正确发力姿势？_拳击吧

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求助拳击的正确发力姿势？

新人求助吧里各位大神！最近练习空击，姿势貌似不对，打后手直拳，手臂伸到头的时候，背部肩胛处的肌肉会有明显的被拉扯的感觉，第二天有明显的疼痛感，可能被拉伤了。还有空击打刺拳直的时候，也可能是我手臂超伸，导致肘关节有顿挫感！想知道我打直拳我的手臂是不是伸过头了（超伸）？空击的时候手臂要不要伸到底？因为像打拳靶，打沙袋之类的练习因为是有一个打击的目标的，所以直拳什么的应该是不用伸到底的，但空击并没有打击目标，该怎么做？求前辈们解答！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-07-20 12:52回复

顶

来自Android客户端2楼2015-07-20 12:53

来自Android客户端3楼2015-07-20 13:16

说点个人体会，不一定对。出拳的发力过程是脚-腰胯-肩-臂-拳，一层层叠加推过去的，当然，这个过程很快，中间的缝隙极小，感觉上是整体发力。也就是说，拳头是被身上各个部位推出去或者叫弹出去的。楼主说的现象，似乎是拳头在先，带着后面的部分走了，所以有抻拉的感觉。

4楼2015-07-20 13:23

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肘关节疼肯定过头了

来自Android客户端5楼2015-07-20 13:24

我看吧里有人说过，拳击手的身体是很放松的，只有出拳的一瞬间才会发力……

来自Android客户端6楼2015-07-20 13:55

顶～

来自Android客户端7楼2015-07-20 14:15

打沙袋或人的时候出拳时。不是胳膊伸的越长越直力量越大，相反出拳最忌讳的就是臂直。存拳也就因此而生。另外单单拳头的力量加臂力是很小很轻的，即使打在人身上也只是让人疼一阵，不会让人受内伤，但是如果出拳的时候配合腰部的转动，就是俗称的腰力，重心脚蹬地，转腰出拳来形成一个整体力，将拳头弹出去。

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2015-07-20 14:27

这个是个很大的误区，导致很多人纠结。首先，直拳肯定是打直的，没什么争议。另外，导致很多人考虑让肘关节伸直，此种做法本身就是错误。
正确做法是不要考虑肘关节，只要在拳击的动作基础上，考虑把胳膊甩出去，甩到头就收。

IP属地:云南

来自Android客户端10楼2015-07-20 16:32

这样直拳不但打直，并且不会伤肘关节。下一步再考虑扣腕，发力。所以教练会让每个人好好磨基本动作，空击，形成肌肉记忆。再靠手靶找发力

IP属地:云南

来自Android客户端11楼2015-07-20 16:35

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多看看拳王们的空几视频，没有人空击打直的。

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2017-03-24 23:16

慢慢的出拳，慢慢的感受发力

来自Android客户端13楼2017-03-25 01:49

建议去拳馆学，教练会让你对这镜子。把直拳重复一个月，自然就找到感觉了。我就是这样过来的。身体放松，瞬间蹬腿转跨，拧腰送肩，拳头在弹出去的瞬间握紧。

IP属地:广东

来自iPhone客户端14楼2017-03-26 10:03

手肘超伸顿挫，是因为没有内旋手臂，送肩出拳时要向内侧旋转手臂，微扣手腕，从对面看你拳面不是水平而是斜的，这样就不会锁定手肘导致顿挫了

IP属地:北京

来自Android客户端15楼2017-10-18 00:22

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当然，还是找专业的从头学吧

IP属地:北京

来自Android客户端16楼2017-10-18 00:22

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