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今天开始争取每天四分钟tabata 一个月后看效果

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2015-07-30 02:35回复

加油

2楼2015-08-04 13:43

反馈下，我只能说做完后心率能达到130多很累但是效果不是太明显也许时间还不够继续坚持.确实比跑步累多了

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2015-08-09 22:37

加油加油坚持真的比跑步累我慢跑半小时都没这个累

来自iPhone客户端4楼2015-09-12 01:26

还在坚持效果不明显但是每次完了都很累出汗

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2015-09-19 05:04

这个是要状态很好做的，4分钟自己强力输出。你们动作不到位带不了整体肌肉群。确实得不到啥效果。说白了这就是力量无氧运动，带动全身肌肉群所以基础代谢快。强健肌肉消耗脂肪，要补充大量蛋白质否则不行

来自iPhone客户端6楼2015-11-05 14:38

如果一个教练专业的，按照你的力量教你做几组全力输出你再看看。4分钟绝对很爽那肯定有效果的

来自iPhone客户端7楼2015-11-05 14:40

130的心跳，明显强度不够

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2016-01-05 09:12

现在怎么样了

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2016-03-06 17:55

想减脂还是得练力量和纯有氧，这个辅助练习一下是可以的。tabata的初衷是提高运动能力，并不是减脂。20秒冲刺时达到90-100最大心率，10秒休息也不会降到60以下，那么对照图片，代谢是消耗少许脂肪，大量碳水和糖。效果是提升心肺能力、增少许肌肉和增强乳酸忍耐度

IP属地:四川

来自iPhone客户端12楼2017-06-14 21:40

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