首先，先给大家介绍一下什么是贝茨训练法。贝茨训练法是由美国著名眼科医生贝茨发明的一套针对视力缺陷的一套非传统用眼镜治疗的方法。这套训练方法可以有效的治疗近视、远视、散光、畏光症。这套训练不采用任何药物、无风险，不需要眼镜。大家可以尝试一下。
由于我所认识的人中几乎有视力缺陷的几乎全是近视与散光，所以这套训练方法是我优中选优针对近视与散光总结的。
下面是详细的方法：
1、 手掌按摩：轻轻闭上眼睛，用手掌轻轻覆盖在你眼睛的表面，阻挡可能干扰你的光线。在此期间，一定要完全放松，任你的思维自由的随想。做3-5次，每次4min比较合适。
2、 让眼睛晒太阳。闭着眼睛对着太阳，大概半分钟左右。然后用手掌覆盖在你的眼睛表面，直至你眼睛内的视野完全消失。重复2-3次。第二次晒太阳的时候让眼睛对着太阳的时间可以长一点。记住：一天中最多做20次。
3、视觉融合游戏：这部分训练方法很难用语言叙述的很明白，请大家谅解。
1）取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，这个距离可以自行调节。再选远处一个参照物; 先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子; 然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作 重复，做多少次自己定。
2）拿一把尺子，将尺子边缘朝上放置在两眼之间，这是我自己手绘的一张侧视图，大家见谅吧。现在如果将你的目光聚焦在远处，尺子产生的二重影像看起来就像隧道的两条边，将你的视线收回，这时隧道远处的边缘开始交叉相遇。
4、眨眼，让你的眼睛 放松。
5、眼睛的移位运动 ,这项训练需要一个视力表，这张视力表在我上传到附件中去了。
首先来看一下最大的字母C，然后将你的注意力转移到最下面一行，这时你会发现这个C看起来已经不那么清晰了。然后再将你的注意力转移到C，然后将你的注意力转到倒数第二行，然后你会再一次意识到C又不是那么清晰了。然后以此类推。
下一步的练习：现在开始将第二行的字母E 和L之间进行移位。这时不是让你思考将哪一个字母看起来更清晰，而是要思考把哪个字母看起来更模糊。然后将每一对字母进行移位运动。
6、利用随机数字表来提升视力。把这张表放在你正常视力范围之内。然后查找数字1-50。当然你可以查找数字50-99。
7、眼睛的适应性调节功能。这个练习在实际中该怎么样进行呢？其实简单的说就是让你的眼睛由远及近的来回观看。比如说，
1）现在你可以站在窗户前面，然后先看一下你的手掌，然后在看一下远方的事物。这种东西自己斟酌决定就可以。
2）使用那张视力表，从最大的字母C开始，依次轮流看其他的字母，先看大的，再看小的。
8、最重要的是保持自信。
9、在每一种训练间歇，都要做做手掌按摩法。
成功的秘诀在于贵在坚持。我真心的希望大家都能拥有完美的视力。
由于我所认识的人中几乎有视力缺陷的几乎全是近视与散光，所以这套训练方法是我优中选优针对近视与散光总结的。
下面是详细的方法：
1、 手掌按摩：轻轻闭上眼睛，用手掌轻轻覆盖在你眼睛的表面，阻挡可能干扰你的光线。在此期间，一定要完全放松，任你的思维自由的随想。做3-5次，每次4min比较合适。
2、 让眼睛晒太阳。闭着眼睛对着太阳，大概半分钟左右。然后用手掌覆盖在你的眼睛表面，直至你眼睛内的视野完全消失。重复2-3次。第二次晒太阳的时候让眼睛对着太阳的时间可以长一点。记住：一天中最多做20次。
3、视觉融合游戏：这部分训练方法很难用语言叙述的很明白，请大家谅解。
1）取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，这个距离可以自行调节。再选远处一个参照物; 先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子; 然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作 重复，做多少次自己定。
2）拿一把尺子，将尺子边缘朝上放置在两眼之间，这是我自己手绘的一张侧视图，大家见谅吧。现在如果将你的目光聚焦在远处，尺子产生的二重影像看起来就像隧道的两条边，将你的视线收回，这时隧道远处的边缘开始交叉相遇。
4、眨眼，让你的眼睛 放松。
5、眼睛的移位运动 ,这项训练需要一个视力表，这张视力表在我上传到附件中去了。
首先来看一下最大的字母C，然后将你的注意力转移到最下面一行，这时你会发现这个C看起来已经不那么清晰了。然后再将你的注意力转移到C，然后将你的注意力转到倒数第二行，然后你会再一次意识到C又不是那么清晰了。然后以此类推。
下一步的练习：现在开始将第二行的字母E 和L之间进行移位。这时不是让你思考将哪一个字母看起来更清晰，而是要思考把哪个字母看起来更模糊。然后将每一对字母进行移位运动。
6、利用随机数字表来提升视力。把这张表放在你正常视力范围之内。然后查找数字1-50。当然你可以查找数字50-99。
7、眼睛的适应性调节功能。这个练习在实际中该怎么样进行呢？其实简单的说就是让你的眼睛由远及近的来回观看。比如说，
1）现在你可以站在窗户前面，然后先看一下你的手掌，然后在看一下远方的事物。这种东西自己斟酌决定就可以。
2）使用那张视力表，从最大的字母C开始，依次轮流看其他的字母，先看大的，再看小的。
8、最重要的是保持自信。
9、在每一种训练间歇，都要做做手掌按摩法。
成功的秘诀在于贵在坚持。我真心的希望大家都能拥有完美的视力。
