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8分钟到底是练脖子肌还是练腹肌啊？

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我是新手，刚练两天，腹肌没什么感觉，反倒是脖子生疼，这么下去我真怕哪天一使劲脑袋折了
IP属地:黑龙江1楼2015-09-02 10:46回复
    注意手轻轻放在后脑勺或者肩膀就行，起身别用力抱头，容易受伤
    IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2015-09-02 10:50
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      姿势不正确 、.................
      6楼2015-09-02 10:56
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        你腹肌太弱，起不来脖子借力了
        7楼2015-09-02 10:57
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          新手练得都是脖子，慢慢来，练得时候尽量想着腹肌发力，我我当时练得时候刚刚开始脖子随着每天练大概持续了酸了一个月左右，之后就什么感觉了，因人而异，你可能持续时间短一些
          来自Android客户端8楼2015-09-02 11:01
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            注意动作标准不要借力 双手虚放在太阳穴两侧不要抱后脑勺 全程主要靠腹部收缩发力
            再有不懂加我Q问也行
            9楼2015-09-02 11:09
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              练1星期8分钟1级就好了。我刚刚开始练也是这样的。然后开始练2级吧。不疼的了。我现在也是这样。练卷腹都不觉得有多累。我也是才练了10来天
              IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2015-09-02 16:10
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                666楼主和我刚开始做一个感觉，我现在感觉好多了
                IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2015-09-02 16:18
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                  来自Android客户端12楼2015-09-02 16:24
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                    腹部的力量不足够完成锻炼，脖子在下意识的用力辅助，做几周就好了。
                    13楼2015-09-02 17:05
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                      我也是脖子疼
                      ———Connecting People 凡事不平凡。
                      IP属地:陕西来自WindowsPhone客户端14楼2015-09-02 18:18
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                        脖子鸡，确信无疑，我练了一次就不练了，做这个你要脖子提着脑袋紧绷8分钟不放松，脖子根本受不了，过了将近一个月，我又提起来了，找出视频又放了一次，还是练不了，不想练这个，索性不练了。
                        15楼2015-09-02 18:37
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                          双手抓住耳垂就行
                          来自Android客户端16楼2015-09-02 20:35
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                            腹肌没力，用腹肌发力，练多就好，没必要一次做完，一点点加
                            IP属地:广西来自Android客户端17楼2015-09-02 20:51
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                              刚开始腹肌没劲，都拿脖子往上带
                              IP属地:北京来自iPhone客户端18楼2015-09-02 22:59
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