最近在戒色的过程中，遇到一些问题让我很是纠结，希望能够得到各位的指点。
1， 腰疼的问题。我戒色有一个多月了，七月中旬的时候有那么几天早上起床腰挺疼的，活动活动会好些，也不知道是因为那段时间经常坐长途车造成的腰肌劳损还是因为肾虚导致的。后来有一直跑步，腰疼也基本没事了，就是早上刚起床的时候感觉有点别扭，也基本问题不大，但是就是一直好不了。想锻炼一下腰肌吧，又怕没好彻底反而会又伤到，平时有的时候太累了也确实会要感觉腰不舒服。我这到底要不要锻炼一下腰肌呢，还是说再养养（而且固肾功也不敢去做，毕竟是练腰的）。
2， 消瘦的问题。也是七月中旬的时候得了肠胃型感冒，几天瘦了好多斤，后来感冒好了，一直想胖上去但是就是怎么吃也没有效果。而且加上后来一直跑步，感觉反而变瘦了，肋骨都能看到了，腰也很细。这个增肥的过程中就又产生纠结了，我想长胖，但是跑步又是减肥的活动，我到底还要不要跑了呢？晚上吃东西长胖，我想晚上吃点东西，但是晚上吃东西对肠胃和肾脏又不利，到底该不该吃呢，吃太饱对身体也不好？我现在可不可以做一些力量训练来让身体壮起来？这算是戒断反应吗？有什么方法可以让在戒色戒断的人健康增肥的方法吗？
3， 关于禁欲的疑惑。看过很多关于禁欲的说法，无非就是两种，一种是前列腺长期充血，又得不到释放，会造成前列腺炎；另一种是只要你清心寡欲，长期禁欲是没问题的。我觉得这两种说法都不矛盾，但是如果暂时还做不到清心寡欲，那势必也会在一定程度上造成前列腺充血，那这样时间长了，岂不是就想第一种说法容易造成前列腺炎，这种情况下是不是可以在有足够自制力的前提下进行定期的排精，比如一月一次，或者说多久一次呢？