二楼

跑了3个月nike，一直是独行侠，耐不住寂寞，开个贴记录一下。

2015-09-25, 13k.
Be big, be easy.

前排点赞，楼楼加油，看好你！

2015-09-26.
今天来个混合吧，5k先热身

接下来是背和手臂

2015-09-27 早上
抬腿 10 *4;
卷腹 10*4 ;
哑铃 20lb 10 *4 *2
卷腹轮 跪姿 5 *2
最后是拉伸运动， 头、颈部、 四肢.
Be big, be easy.

2015-09-28
哑铃 ， 肱二头 10*2， 肱三头 10 *4；
俯卧撑 10 * 2.
卷腹 10*2；

2015-09-29
早上 肱二头 10 * 5；
卷腹轮 10*2

啊噗

早上发的帖子被吞了~
2015-09-29
早上 肱二头 10 * 5；
卷腹轮 10*2

加油

2015-10-01