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求肱二头肌和胸肌指导

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练了半个月 腹肌还行 就是手臂和胸肌练不起来 左右胸部不对称 求指教
IP属地:上海来自Android客户端1楼2015-09-29 16:39回复
    来个人
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2015-09-30 11:20
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      求指教
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2015-09-30 11:20
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        你腹肌怎么练？
        IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2015-09-30 12:17
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          半个月，你就想练起来，健身先健脑
          来自Android客户端7楼2015-09-30 12:57
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            楼上说的对
            来自Android客户端9楼2015-09-30 12:59
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              练了多久
              来自Android客户端10楼2015-09-30 13:00
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                想要看质的飞跃 没有刻苦练半年 就别发了 肌肉是靠时间怼出来的
                来自Android客户端11楼2015-09-30 13:03
                收起回复
                  徒手本来堆肌肉就慢，除非天赋异禀和吸收极好的人才能短期见效。对一般人而言，二头和胸肌必须依靠器械负重刺激肌肉纤维，产生损伤愈合的过程才能增大肌肉。
                  IP属地:新疆来自Android客户端12楼2015-09-30 13:23
                  收起回复
                    线条还不错，围度需要增加，继续努力吧！
                    13楼2015-09-30 13:27
                    收起回复
                      坚持吧 半个月说明不了什么
                      IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2015-10-01 09:18
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                        肱二头肌可以做哑铃杠铃弯举动作 每个动作4-6组 8-12RM一组 锻炼胸肌没有器械的话可以做俯卧撑 参考12分钟胸肌视频
                        再有不懂的可以加我Q
                        16楼2015-10-01 11:01
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