首先的让自己勤起来，然后懂得自己为什么胖？实胖虚胖毒胖。自己应该是实胖加毒胖再加上基因的问题。自己的妈妈天天都在说自己让。你没有妈妈高没有妈妈身材好，凭什么还吃。做了决定的事情，就别放弃了。管住嘴迈开腿。就已经成功一半了。还有两年，送给毕业时最美的自己！

拒绝高热量高脂肪的所有，包括自己最爱的炸串土豆炸鸡等等一切的一切。

胖子没前途。别自己的嘴毁了自己的一生！！！！！！！！

一、为什么会馋
　　嘴馋与阵发性饥饿差异明显，当你饿时，什么都想吃。而当你馋时会非常想吃某一种食物。
　　这说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂等食物散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。
　　想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙;
　　想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物;
　　想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸;
　　想喝碳酸饮料可能因为你体内缺钙。【图片】

二、嘴馋时怎么吃
　　老想吃巧克力：多吃富含B族维生素的食物，如橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B。
　　想吃肉类：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇能预防慢性疾病;芝麻也富含多种营养元素。此外，花生、大豆也是不错的选择。
　　想吃咸的：并非是体内缺钠，而是因为压力太大。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。其实，许多蔬菜也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜不放盐，也能吃出一点儿盐味儿。【图片】

三、做做抬腿操
　　有节奏的抬腿动作能令可以抑制食欲的荷尔蒙增加分泌量，有效地防止不小心多吃的问题。
步骤：
　　1、双腿张开而站，全身挺直，双臂弯曲向左右打开，手肘向下，手掌向前，视线向前望去。
　　2、腰部微微向右扭，同时右腿抬起，左臂向前靠，手肘触碰到右膝为佳，左脚脚掌保持贴地，左右互换来做。【图片】

五、只在客厅吃东西
　　不把零食带入房间里，想吃的时候就在客厅里面吃。最好是在别人面前吃。爱美之心人皆有之，在旁人炯炯的目光下，即便是吃，也不敢去展现自己的惊人食量吧！
　　而且不躲在一个人的地方胡吃海喝，也利于身心的健康发展，拉近人与人之间的距离。同时也能有良好的防止不知不觉间就吃了过多食物。
　　如果能同更多健康苗条的朋友一起吃饭生活就更好了，这对良好习惯，饮食爱好的养成有着功不可没的作用。【图片】

七、一定不能挨饿
　　通常人在空腹过久的情况下，会倾向于摄取高糖分、高热量的食物，以补充身体所需的热量，从而造成肥胖。而在血糖值稳定的情況下，大脑就不会释放出「需要糖份」的信号，减低嘴馋、想吃零食的欲望，身体也就不会吸收收多余的热量与油脂。
　　所以适当加餐非常重要，减肥应该管嘴与迈腿相结合。不能全靠过度饥饿来达到减肥目的，否则很容易产生暴食倾向，结果却反而吃的更多。
　　每天所需摄取适当的坚果，水果，蔬菜沙拉，或一片吐司，酸奶等都是加餐的好选择。【图片】

在节后的这段时间：
基本上吃的食物包括下面几种：
早饭可以选择：豆腐苹果之类的
午饭可以选择：香菇冬瓜胡萝卜玉米辣椒之类的
晚饭可以选择： 大蒜韭菜洋葱章鱼之类的
至于为啥是这些，因为这些食物都有利于减肥，而且怎么吃都不会发胖的~ 期间最好少吃米饭

别说啥子瘦了，现在胖成猪猪猪咯