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冬天训练 需要营养品补充吗

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比如葡萄糖粉蛋白粉 泡腾片 本人177 55kg 大腿没什么肉
IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2015-11-06 15:24回复
    冬天的训练器材都准备好了 有没有大神给我制订个训练计划
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2015-11-06 15:26
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      @陳俊海
      IP属地:湖北来自iPhone客户端3楼2015-11-06 15:48
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        蛋白粉必备
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2015-11-08 13:36
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          户外训练呢
          来自iPhone客户端6楼2015-11-09 12:08
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            帮顶
            来自Android客户端7楼2015-11-24 06:32
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              蛋白粉 牛肉 鸡蛋 牛奶 这几样 如果加入力量训练 就再来点肌酸 支链氨基酸
              IP属地:浙江8楼2015-12-09 16:21
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                注意维生素的补充 可以的话买一份运动维生素维生素
                IP属地:浙江9楼2015-12-09 16:23
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                  另外训练计划...想得美 这可是一个大坑 如果没有钱准备，就别想了 自己看看公路车训练圣经，大致按照上面来就行了！ 没有个把月的时间与测试 谁会写哦
                  IP属地:浙江10楼2015-12-09 16:25
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                    另外训练过程中，一定要足够的睡眠加上足够的营养...否则身体跟不上训练量，可能就8了
                    IP属地:浙江11楼2015-12-09 16:26
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                      另外你太瘦，虽然号称瘦子爬坡快，但是要力量足够的瘦子爬坡才快。如果你瘦到1小时平均功率150W都达不到 能快到哪里去
                      IP属地:浙江12楼2015-12-10 14:42
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                        所以说瘦子更需要力量与爆发
                        来自iPhone客户端13楼2015-12-10 14:45
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                          170身高，能维持1小时180瓦就够牛了
                          来自iPhone客户端14楼2015-12-10 14:45
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                            热身20分钟，170心率骑半小时
                            来自iPhone客户端15楼2015-12-11 08:21
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