健身美女镇楼
懒人瘦身方法，很多宅男宅女，大门不出二门不迈，每天两点一线，除了工作就是家，但是没有时间锻炼身体，他们也不喜欢去健身，但是他们的身体一天天变得臃肿，感觉自己的身体越来越差，但是他们还是不想出门，这到底怎么办？今天小编为宅男宅女带来了福音，在家只需要一把椅子就能瘦腿瘦腰瘦臀，大家快点接招吧。很有用的减肥瘦身动作。
NO.1 坐式抬腿，减腹部也能美腿，20次。

NO.2 俯卧撑 20次。

NO.3 跪式向后抬腿左右各20次。

NO.4 瘦腿20次。

NO.5 左右各20次。

NO.6 左右各10次。

NO.7 20次。

NO.8 20次。

没有条件去健身的朋友们也很适用哦，在配在一些有氧运动效果会很明显，比如在家原地跑半小时，深蹲起100次，跳绳500次等等。