求助贴，我这样的该怎么练了【腹肌吧】

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如图腹部感觉凸起，貌似腹部胀起来了，还有最下面的那块感觉练不出来，到现在集中练习了大概一个月，175cm127斤，坐下的时候腰部有明显赘肉，该怎么练啊，要先减脂吗？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-12-18 22:27回复

感觉一个月没练出来什么，，，

来自Android客户端2楼2015-12-18 22:28

求助

来自Android客户端3楼2015-12-18 22:40

新人没人权

来自Android客户端4楼2015-12-18 23:03

好大一块

星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2015-12-18 23:06

收起回复

我也这样先有氧练习把早上慢跑半小时到一小时不可超过一小时然后做仰卧起坐

来自Android客户端7楼2015-12-18 23:43

来自Android客户端8楼2015-12-18 23:57

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