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各位大神来解决一下本小白的问题啊啊啊啊

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rt 本人15净身高175穿鞋178体重66kg 助跑单手摸篮板下沿 想请求大神帮我制定个增弹跳计划 在网上看过一些资料 早晚蹲起啥的 细节不太清楚 求大神悉心指导我一下
IP属地:湖南来自iPhone客户端1楼2016-01-10 16:40回复
    d
    IP属地:湖南来自iPhone客户端2楼2016-01-10 16:40
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      d
      来自Android客户端3楼2016-01-10 16:41
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        美国著名弹跳训练计划
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2016-01-10 16:42
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          老是被比自己高的小伙伴盖 心里不爽 想通过锻炼增加弹跳 求大神顺便教我几个盖帽技巧嘿嘿嘿
          IP属地:湖南来自iPhone客户端5楼2016-01-10 16:42
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            滚出了好远。 月光石捡取起来
            6楼2016-01-10 16:43
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              --13头像-武警部队司令员
              来自Android客户端8楼2016-01-10 17:06
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                174，原地起跳过框半个手掌
                IP属地:广西来自Android客户端11楼2016-01-10 17:45
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                  .
                  IP属地:湖南来自iPhone客户端12楼2016-01-13 19:15
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                    黄金动作是负重深蹲和硬拉。这些都需要杠铃完成，需要有专业人员指导下完成，初学者可能会受伤或者毁膝盖。4a弹跳训练个人觉得那个是建立在一定身体基础条件下的训练，如果没有基础要么无法坚持下来，要么容易受伤，要么效果一般。另外，健身离不开多吃，要相信守恒定律。练得不靠吃补等于没练，我相信有的人练引体向上初学的时候拉两个，半年后还是只能拉两个。这跟吃很有关系
                    IP属地:安徽来自Android客户端14楼2016-01-13 19:32
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