t25的热量一般在300大卡左右。
练max30一般已经没有减肥要求。
max30的热量消耗和in差不多，但时间减少一半，那强度肯定会大些。
max30第一个月强度相当于in第一第二个月之间，max30第二个月是逆天的。尤其是战五二，一般热身5分钟后就开始趴下，基础差点的可能连热身都做不完。在这种强度下，要有一定的运动水平才能避免受伤和尽快恢复身体应付第二天的课程。
max out的意思是把身体尽力催到极限，如果别人做10个俯卧撑你做1个没有尽全力，随意做几下也觉得完成了，那上面的话只是废话