冬季足部护理要点

冬季天气寒冷、气候干燥，糖尿病患者因并发血管和神经病变，使动脉管腔狭窄，下肢供血不足，极易诱发脚部皮肤干燥、皲裂和细菌感染。因此，冬天要注意足部的保暖，改善末梢循环。
冬天脚冷可穿多层袜子保暖，以改善局部血液循环，保持良好的血液和营养供应。忌用电热毯、热水袋等捂脚。
每晚用37℃~40℃温水泡脚，并经常按摩下肢，以促进下肢血液循环，改善局部症状。
晒太阳是最好的红外线理疗，能促进血液循环，有助于控制血糖，减少末梢神经炎和足部病变的发生。
糖尿病患者忌久坐不动、忌双腿交叉坐，冬天可在室内进行适当活动，如打太极拳、踱步等，且经常按摩下肢，以促进血液循环。
冬天泡脚好处多，温度控制要适宜

到了冬天，随着气温逐渐降低，我们常常会感到手脚冰冷，其实是血液循环不畅的关系。
脚上有人体各脏腑的反射区，双脚踝部以下分布有66个穴位，在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑，健身防病的功效。
有一句老话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚是一种经济实惠，而且效果也不错的养生方式，但是我们要安全合理的泡脚才能达到以上这些功效。尤其是老年人和糖尿病人，泡脚之前一定要测好水温，以免发生烫伤。
老年人因为体温调节中枢功能减退，对温度变化的敏感性较低，水温过高或过低都不易察觉。此外水温过高会导致人体血管扩张，短时间内会增加心脏、血管的负担，引起心、脑、肾等重要器官的不足，对身体不利；而水温过低，又达不到治疗效果。
而超过50%糖尿病患者会出现神经病变，导致其对水温的感受能力降低，痛觉敏感度下降，经常发生烫伤。并且，由于微循环障碍，所以足部烫伤后不易痊愈，进一步发展会导致溃疡、感染，严重时发生足部坏死即糖尿病足。治疗十分困难，致残率高。

因此,泡脚时水温一定要控制在37℃-40℃。通常，大家都会用手或脚来试温度，但每个人对温度的敏感程度不一样，这样测量的就不准确，建议还是选用水温计或一些感控温度的设备来辅助测水温，会更安全一些。
鞋袜选择要讲究

糖友们，为了呵护我们的双脚，在选择鞋袜的时候千万不能马虎哦！

◆最好选择透气性好、吸水性好的纯羊毛或纯棉织品袜子，不宜穿尼龙丝袜；
◆袜口不能太紧，以免影响足部血液循环；
◆有破损的袜子不要修补后再穿；
◆每天换干净的袜子；
◆鞋子应宽松、透气、合脚，应选择真皮皮鞋或透气性好的棉质布鞋，不宜穿凉鞋和各种塑料鞋，不能穿高跟鞋或鞋头过尖或过紧的鞋，以免挤压脚趾；
◆足部有畸形时要穿特别定制的矫形鞋，以免挤压脚趾；
◆新买的鞋要先试穿，第一天穿新鞋时间不宜超过半小时，观察穿新鞋后足部皮肤无红肿水泡等改变时，再每日增加1小时；
◆鞋帮、鞋垫要软，鞋底要厚；
◆冬天的鞋袜要保暖、舒适；
◆袜子不要有接缝、破洞或不平整的部分；
◆穿鞋前要注意检查里面是否有异物或凸起部分；
◆鞋垫要常晾晒或清洁，鞋垫起褶、不平整，要及时更换。
好了，咱们下期讲座再见。