本人情况：19岁，肌肉在同龄人中较多，线条算较明显，但最近很少锻炼，肚子上的腹肌已被脂肪盖住，但不是很厚，我有锻炼成为肌肉男的欲望，我想要硕大的肌肉。并且我能坚持！
希望各有经验的健身爱好者解答下我该买什么样的蛋白粉，又或者我该买什么样的增肌粉(不过我脂肪貌似有点多)，还是我得两者搭配使用？因为我想刻苦训练快点增大肌肉！谢谢