囚徒健身记录贴，不定期更新_囚徒健身吧

囚徒健身吧关注：260,530贴子：1,509,009

入狱已经有了一个月了，报告下成果，深蹲第七式，俯卧撑第六式（但是现在又从第二式从新练了，感觉吸取的营养还不够），举腿（第一式样，想升级很简单，但是我就是觉得做到25个的时候我后腰疼，我现在要练桥了），桥第二式，三重彩（桥第一式，立腿第一式，转体最终式）

送TA礼物

1楼2016-01-28 14:59回复

举腿本来做到悬垂举腿，后来发现不太标准，又重新从第一式开始，现在发现后腰还是疼，坐姿举腿的正确姿势有哪位大神说下么，几个关键点，是挺胸么，然后需要全程收腹么

4楼2016-01-28 15:52

2025-02-27 23:40广告

我能做标准的偏重深蹲，腰腹力量也算不错了，怎么后背还是疼呢

5楼2016-01-28 16:03

收起回复

好老的帖子了，现在再看看这个帖子觉得好幼稚。汇报进度，标准俯卧撑35-50，窄距离50个。

9楼2016-03-25 14:25

没看懂。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端10楼2016-03-25 14:30

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴