加油戒色，多学习精品贴，提高觉悟，拒绝看一切黄的，在戒色的同时要多运动，以慢跑为主，不要出太多汗，微汗为主，多做固肾功，一定要找到拉紧感，另外，不要吃垃圾食品多吃五谷，蔬菜，少吃肉类，每天早睡早起，不要赖床，孝敬父母，要学会断yy，越快越好，没事时多看看中国传统文化，学习一些养生知识，慢慢会恢复的。