你们就原谅一个失眠的人刷屏吧，闹钟都快响了[难过]……说起失眠，我来分享分享一下经验吧。失眠的原因一般是内分泌失调，如果是长时间连着失眠，睡不着的时候没啥不舒服的，就要调整生活规律，睡前多散散步，我以前那会经常戴着耳机听歌绕校道散步，喝点热牛奶和泡脚也有用的，实在睡不着千万不能急躁，可以听听催眠音乐，雨声啊海浪声都很能舒缓紧张情绪，重点是白天的时候要撑住不要睡太久，做运动，搞卫生，做兼职，目标是累晚上才好睡着……如果是睡着睡着突然醒了，而且每晚几乎在同一个时间这样，之后能睡着或者睡不着都建议还是看老中医吧这个貌似挺顽固的怕是有啥问题，不过不看医生一般一星期左右也能好。睡不着的人记得白天多吃水果蔬菜补充维生素b，容易上火。睡不着的时候如果觉得很烦躁可以多喝喝水，起来坐一会儿或者走走有利于静下来……然后冷静下来才比较容易睡着……[快哭了][困][困][困]

呵呵一整夜没睡

起来上班

我每通宵一次就困成dog

偶尔失眠不要紧张焦虑