赵奕然吧 关注：18,318贴子：133,723
刚开始累点也是正常的，毕竟我想胖友们都是平时没怎么运动的人，突然有这样强度的锻炼，身体肯定有一段调整期，坚持几天就会好些～
跑步首先是脚垫，这个很重要，找了张图片放上来，我的脚垫就是用这个四层捆绑做成的（因为没穿跑鞋，所以厚一点，穿鞋的话，两层足够了），能很好的保护脚踝。
速度方面，赵兄提倡的是变速跑，平均下来200步每分应该也是有的罢？不过我没怎么计算过，腿也不用抬太高，只要跑完后大汗淋漓就行了。
此外我在减肥期间一直是用武林外传、我爱我家、成长的烦恼、六人行这类喜剧片来转移注意力的，50来分钟很快就过去了～
此外友情提醒下，运动减肥的同时，也要注意营养的摄入，三餐按时吃，注意量即可，别把身体搞坏～
跑步首先是脚垫，这个很重要，找了张图片放上来，我的脚垫就是用这个四层捆绑做成的（因为没穿跑鞋，所以厚一点，穿鞋的话，两层足够了），能很好的保护脚踝。
速度方面，赵兄提倡的是变速跑，平均下来200步每分应该也是有的罢？不过我没怎么计算过，腿也不用抬太高，只要跑完后大汗淋漓就行了。
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此外友情提醒下，运动减肥的同时，也要注意营养的摄入，三餐按时吃，注意量即可，别把身体搞坏～
