全中了。。但是我觉得我特别的严重。。。。我首先情况还有点特殊，我并不怕和陌生人说话，但是我特别害怕和同事，同学说话，从小都怕。特别是上班以后，因为工作关系不得不和同事去说话的时候。。。我声音会很抖。。。手也会很抖。。。冒冷汗。。。。

需要的可以留下qq，资料分享

第二多做积极得事情，那么什么是积极得事情呢？跑步，当你跑起来感觉所有烦恼都没有了，散步也可以，多接触接触外面，也可以让自己得心情好。做义工多做好事，让自己得生活过得积极。还有有人认为打游戏会很集中注意力认为是积极得，其实不是，打游戏是消极得，会让你更难受。

心态很重要，如果你的心态是积极得做什么事情都会很积极，反之就是消极得做什么事都提不起兴趣。那么什么会使我们得心态积极呢？下面告诉你

我全中了我是严重的社交恐惧 楼主能不能帮帮我我1916138095q

信念，信念是指你相信某个东西，确信他会发生。例如别人叫你去拿盐，你一边嚷嚷一边再想我又找不到，走到另一个房间，然后说找不到。这就是消极的信念，心态也变的消极了，以后就影响到行动了。

我们可以控制自己的思维来调整自己的心态，你可以想想你开心的事情回忆那个画面，你可以把画面固定，然后放大，就像放电影一样是不是觉得身处其中阿。感觉也就变了。

还是学生但是，总是交不到朋友，在班里没有存在感，觉得读书好累

我也全中，食堂人多，我连饭都不愿意出去吃。

你是否曾经饱受持续得内心争吵得困扰呢？你是否有大脑短路，不听使唤得那一刻？

你是否曾经饱受持续得内心争吵得困扰呢？你是否有大脑短路，不听使唤得那一刻？

以上你说的这种我都有，能不能帮我摆脱社恐。QQ245502237

因为，你的大脑在博弈，新的观念在进入你的大脑，新旧观念在进行斗争，最终登上宝座。那么如何解决呢？我们感受外界主要是听觉，视觉，还有触觉等等，我们可以回想以前发生让你开心的事情，想想那时候你看到了什么，听到了什么，有或者触碰到的感觉，那时候的感受是怎么样的。你可以把画面固定，然后放大放大，是不是感觉到开心了。把快乐开心方法，同样要是消极的痛苦的，把它缩小缩小，最后看不到，烦恼是不是小了，直到看不到了。

想想你曾经让你做事很积极的经历，然后想想可以激励你去做的事。像分屏电视一样。最后把两个重叠，有没有改变你不想去做事的心态？