快走是为了减脂，跑步是为了增肌

rt 一楼祭奠我纯手打的上个帖子

哪怕你写的再多 不啦不啦再多 人家总是能轻轻松松动下手指收走你的劳动成果

诶 不就是三周瘦了12斤么 不就是找人顶贴了吗 只是想帮人而已 至于什么都不说就删帖吗

没错 我就是上周发减肥贴那个
本来帖子被删了我也不打算再发了
可是今晚去西北看到人一天比一天多
我决定再写一遍

我先说我的方式 看过我上个帖子的人应该都知道

过午不食法虽然很减效 但是反弹的也很快并且对喂不好 用过这个方法的人应该都知道

起床喝300ml温水 【注是温水】
早餐 西红柿黄瓜或苹果任意一样+两个蛋白 【注不吃蛋黄，可以扔掉或喂狗】
午餐 蔬菜+肉 蔬菜60% 肉40% 【注不吃米面馒头】
晚餐 和午餐一样 吃饱就好 不要多吃

下面说吃法
每口要嚼30下 这是核心【一定要嚼够30下 可以让食物充分吸收】
不吃米面馒头【也就是不摄入淀粉和糖】
不喝碳酸饮料 不吃零食
每天喝够2L-3L水

照上边的方法 坚持3天 不瘦你来找我

注 如果你有每晚去跑步的习惯 建议你能停下 按时吃两天饭 让身体回到以前的新陈代谢 再用我这个方法 不然效果不明显

因为这个方法对吃的要求比较严格 下面我说可以吃的
也可以说是只能吃的
蔬菜：绿叶菜（只要叶子是绿的都可以吃） 茄子 青椒 黑木耳 洋葱 黄瓜 西红柿
肉类：猪肉 鸡肉 羊肉 鱼肉 【肉每顿都要吃 因为不吃主食 这些可以补充身体需要的物质】
水果：苹果 柠檬 樱桃 猕猴桃
注！！！用这个方法 只能吃我给的东西 希望你能遵守
午餐和晚餐只吃菜会容易饿 可以吃西红柿 黄瓜 苹果
不过晚上9点以后不建议进食

暂时只有这么多 有不懂的可以留言问我